Sumustiniai ant penkiagrudes duonos pvz su lasisa,su avokadu ir kiausiniu keptu,su darzovem. Ryziai,vistienos krutinele,kalakutienos krutinele,darzoves,salotos,citrusiniai vaisiai,zuvis,riesutai,varkske,naudingi aliejai.Is siu produktu tikrai galima daug receptu sugalvot pvz salotos su vistienos arba kalakutienos krutinele+sampinijonai+pomidoras+sezamu aliejus (druska,pipirai pagal skoni) tada dar i koki lavasa kazka iviniot. Tikrai receptu labai daug. Aisku grietine,varske,piena,jogurta – liesus. Ir aisku,kad porcijos butu proto ribose

Ka valgau: darzoves, vaisiai, chia seklos butinai, kitokios seklos (pvz. saulegrazu. moliugu, kanapiu, linu semenu), zuvis kartais (lasisa dazniausiai), vanduo. Kaip ir viskas

Ko nevalgau: visi miltiniai patiekalai, bulves, mesa, kiausiniai, pieno produktai, kava.

Man sveikiausia viskas,kas žalia, termiškai neapdorota ir be gyvūnų

o mai gad o cia stipru;D

lašiša sveikiausia

Aš tai neišskirčiau kažkokių produktų daug. Labiau pavadinčiau ,,sveika mityba” TY valgyti 5k per dieną, gerti daug vandens

kas man sveika…. tai košės , daržovės, vaisiai..valgau daug ką

o ko atsisakiau: bulvės, cukrus, 3in1 kavos, greitas maistas, gazuoti gėrima, picos,

Dabar maitinuos pagal KILO.LT programą, ten begalė receptų, tad valgau labai įvairų maistą Ar jis sveikas? Tikiuos taip Tai įvairios salotos, vištiena įvairias būdais, lašiša, menkė, užtepėlės su trapučiais, makaronai su faršu aštrūs, kokteiliai visokie… varškėčiai, kuskusas su daržovėm, sriubos….

Sveika,kai su saiku. Juk ji riebalų daug turi. Nereikia dažnai jos valgyt

tai daug maisto turi naudingų medžiagų, tie patys kiaušiniai, bet išskirti būtent lašišą kaip vieną sveikiausių, turint omeny, kad dažniausiai parduodama dirbtinai išauginta, tai ką žinau.

Ekologiški vaisiai ir daržovės (kai jų įmanoma rasti) ir riešutai ir sėklytės. Bolivinės balandos, soros, grikiai, laukiniai ryžiai, pupelės, lęšiai, man ir soja tinka, burnočių sėklos… Iš šitų produktų sugebu ir tortus pasigaminti ir skaniausius desertus ir įvairius labai patiekalus.Valgau dar daug labai juodo šokolado (82% mano mėgstamiausias) irgi tikiu, kad sveika visai, tik gal ne tokiais kiekiais, kokiais valgau aš Baltų miltų produktus labiau sau leidžiu tik savaitgaliais kokiais ir tai nedideliais kiekiais.

Manau sveikiausia yra salotos. Jos visuomet bus – sveika ir nerealiai skanu.

Sumuštiniams dažnai pasirenku pilnagrūdę duoną su trintu avokadu: manau tai sveikiau nei batono riekė su sūriu ir kumpiu.

Ikisiu cia savo trigrasi. Man sveika mityba ir duona vienam sakiny nesiziuri. Tikros duonos siais laikais nera, ta tariama sveika tamsia duona dazo maistiniais dazais, tesla nera brandinama naturaliu budu. Yra bandanciu bemiele duona valgyti, bet man tai vis tiek miltinis patiekalas, kuriame abejoju ar yra daugiau naudingu, nei nenaudingu medziagu. Ir isvis duona, kaip miltinis gaminys, suteikia “sunkuma” skrandyje, letina virskinima. Duona as esu pakeitusi ruginiais duoniukais jau kokius ketverius metus.

Del liesu pieno produktu – geriau rinktis naturalaus riebumo (ypatingai varske, piena, grietines ir sviesto praktiskai nevartoju). Nes toje beprocentineje varskeje praktiskai nelike baltymu, vien tik paplovos. Tiesiog suvalgomos tuscios pusriebes kalorijos.

Mesa reikalinga ir butina zmogaus organizmui, ypac dirbanciam protini darba ir/ ar sportuojanciam. Tik tai turi buti ant keptuves nekepta, virta ar ruosta ant garu arba orkaiteje (as dazniausiai kepu mesa orkaiteje, kepimo rankoveje).

Bulve, esant norui, retkarciais galima suvalgyti – i pasudyta verdanti vandeni sumesti neskustas nuplautas bulves (butent taip jos issaugo daugiausia vitaminu). Geriausias garnyras pietums prie mesytes gabaliuko ir darzoviu – grikiai ar ryziai. Makaronai taip pat nera tinkami valgyti kasdien.

Saldumynus pakeisti vaisiais svieziais ir dziovintais, juoduoju sokoladu (tokiu, kuriame yra apie 80 proc kakavos).

Cia mano tokie pastebejimai, sukaupti per pora metu, kai pradejau rimtai sportuoti ir ziureti, ka kemsu i pilva

Aš tik truputį noriu gal ne ginčytis, bet įkišti tokią mintį, kad daugiau nei 10 metų gyvenu be mėsos, žuvies, paukštienos ir viskas su manim labai gerai, sveika, kraujas niekada blogas nebuvo, geležies niekada netrūko, energijos irgi. Manau, per tiek metų jau būtų pasireiškę simptomai, jei mėsa būtų tokia būtina

Bet jus man paaiskinkit kaip jus pradejot vegetariskai. tai jums nesinorejo mesos?

Ne, o kam cia gincytis? Kiekvieno zmogaus organizmas individualus. Asmeniskai as be mesos negaliu, nesijauciu turinti uztektinai energijos ir darbui, ir sportui. Tik issakiau pozicija apie tinkama mityba is savo varpines, o kaip maitintis pasirenka kiekvienas individualiai.

Ne, aš buvau dar vaikas, man niekada mėsos nesinorėjo Būčiau ir anksčiau pradėjus vegetarinę mitybą, bet močiutės labai protestuodavo, o dabar viena močiutė pati mėsos beveik niekada nebevalgo. O dabar jau aš veganė, nežinau kiek laiko, ilgiau nei metus.