Man su lankstumu tai didelės problemos, užleistas reikalas visiškai… Dabar irgi pradėsiu dažniau pasitampinėt, ypač prieš/po treniruočių sporto klube, bet šiaip manau geriausia kai kažkas padeda prasitampyt, ar tai draugė ar trenerė, treneris.

Špagatą padariau per mėnesį laiko. Kiekvieną dieną “tampydavausi”, stengiausi ir vualia.

O kaip visko nemesdavot? Juk iš tikro tai yra toks dalykas,kuris reikalauja kantrybės,o ir tas rezultatas ne iš karto ateina.

Man irgi aktualu, žymiuosi

Smagu,kad ir kiti nori to siekti.

visa gyvenima tempimo ivirius pratimus darau vis karts nuo karto, man tai lengviausias ir smagiausias sportas spagato kazkaip nepraktikuoju, uztat grindis delnais lengvai pasiekiu laisvai, nors koju ant galvos irgi dar neuzsikeliu neseniai stebejomes kaip kudikiai kojyte savo grauzia, ir isbandem aisku,tai man taip keista buvo, kad ne visi pasiekia koja burna, atrodo kas cia yra )

Kažkada kai buvau užsibrėžus tikslą padaryt špagatą – padariau, tačiau apleidau šį reikalą, eh.. reiktų vėl pradėt tempimo pratimus daryt

Kol nepradejau sportuoti tol negaledavau siaip sau tempimo pratimu daryti. Dabar visuomet po treniruotes 10min skiriu prasitampymui, raumenu atpalaidavimui. Lengvai spagata padarau, kojas kiloju, galiu ir kokiam biciukui i galva ispirti tiesiog tai turi tapti kasdienybe. Ir be apsilimo taip pat smarkiai nesitampyk, gali gauti trauma. 6metus sportuoju bet lankstumo progresas pasimate kazkur po 1 menesio sporto! Sekmes siekiant uzsibrezto tikslo!

op,op.

Labai smagu išgirst kaip Jums su lankstumu ir panašiai.

Keliu .

Aš taip pat kesinuosi pradėti lankstumo lavinimą. Gal joga tam tiktų?

špagatą išmokau daryt 13 ar 12 metų išsitampiau per kelias savaites. nežinau iš kur tau duoti motyvacijos,bet aš labai norėjau šokti (norint šokti reikia mokėti padaryti špagatą) todėl tampiausi kiekvieną dieną

Aš prieš savaitę užsiciklinau, kad noriu būti lankstesnė ir padaryti špagatą. Taigi, jau kaip savaitę dieną iš dienos lankstausi, šiaip būdavau lanksti visada, bet špagato taip ir nepadarydavau, o dabar pasiryžau O neatsibosta, nes man pavyzdžiui lankstytis žymiai labiau patinka, nei ten kokie pritūpimai ar pnš. Todėl, kai patinka, tai ir neatsibosta

dar noriu patarti merginoms kurios “tamposi” NIEKADA NESPIROKLIUOKIT (nežinau kaip suformuluoti visą šitą,bet kai sėdat po biškį ant špagato sėskit lėtai ir kiek atsisėdat tiek ir pasėdėkit o ne spauskit save per prievartą žemyn) nes tikrai neišsitampysit o dar ir problemų bus, raumenims pakenksit

~ jei dar kyla kokių klausimų dėl špagato pratimų ir lankstumo,parašykit į privačią žinutę – su malonumu atrašysiu

Svarbiausia tra po truputi lenktis prie kojos kuo tiesesne nugara. Truputi pasilenki jauti kad apsipratai jau tada dar zemiau pasilenkti ir taip kiek eina po truputi letai