Sveiki, ką turite omeny, kad oda yra prastos būklės. Turite omeny- išsausėjusi, kankina alergija ar kita? Dėl kokių priežasčių buvote nusprendusi tapti vegetare (valgyti vegetarišką maistą)

Pati esu šiuo metu dietetikos diplomantė (gyd. dietologo pagalbininkė). Dietistai – tai žmonės, kurie sudarinėja valgiaraščius, pagal individualius žmonių poreikius, sveikatos problemas ir kita, būtent dietistai sudaro valgiaraščius ligoninėse, darželiuose ir kt.

Taigi dėl to, gal galėčiau Jums ką nors patarti?

O dėl tų tinklalapių nieko negaliu pasakyti, nes tikrai nežinau kokius valgiaraščius jie sudaro, ar jie kokybiški/efektyvus/tinkami/veiksmingi ir kt.

Sveiki, na, mano oda labai problematiška jau nuo kokių 12 metų (spuogai, aknė, kartais ir išsausėjus būna), dermatologai sakė, kad čia problemos “iš vidaus”, gl alergija, gal mityba nesuderinta. Alergologai kaip ir rimtų problemų nerado, todėl manau, gal susiderinus maistą bent kažkiek ir odos būklė pagerėtų. O prie vegetariško maisto perėjau, kai buvau jaunesnė ir prisidariau problemų su skrandžiu, turėjau nedidelį gastritą, nes valgydavau vien bandeles su jogurtais, mėsas vien rūkytas.. žodžiu taai, kas man atrodė skanu. O valgydama vegetarišką maistą pastebėjau, kad nebūna persivalgymo, pilvo nepučia, per tuos du metus net peršalimo ligomis sirgau rečiau, nei įprastai… Na, o dabar jau kokius3-4 metus mėsą valgau, bet galvoju, kad reikėtų jos atsisakyti. O ką Jūs, kaip specialistė manot apie mėsos nevalgymą, naudinga tai ar žalinga? Iš tiesų labai įdomi ir naudinga Jūsų specialybė!

Aš susidarau kiekvieną savaitgalį valgiaraštį, nes visai neblogai išmanau sveikos mitybos principus ir paprasčiausiai laikausi to valgiaraščio

Sunku spręsti, kodėl Jus kankina odos problemos, nežinant ką Jūs iš tiesų valgote, kokį kiekį, kiek geriate vandens ir kt.

Tačiau dažnai odos sausumas būna dėl vandens ir/ar vitaminų trūkumo.

Ar Jums trūksta vandens galite pasitikrinti tokiu būdu – pirštu paspausti odą ( veide, rankose ir kt.) ir stebėti ar greitai atsistatys įspauda – jei atsistato lėtai – tuomet Jus kankina dehidratacija (vandens trūkumas organizme).

O aknė yra dėl riebalų liaukų sutrikimo (jei neklystu), tačiau maistas, pasak specialistų, neturėtų įtakoti aknės atsiradimo.

Problemos iš vidaus nebūtinai reiškia, kad netinkamai valgote, tai gali reikšti, kad Jūsų hormonai su Jumis žaidžia ( yra didelis vyriškų ir moteriškųjų hormonų sanytkio skirtumas – išryškėjęs vadinamasis hormonų disbalansas).

Mano požiūris yra toks – reikia valgyti viską su saiku, ir iš įvairių maisto grupių, pagal PSO (Pasaulinės sveikatos organizacijos) rekomendacijas. Daugiausiai vartoti grūdinių/kruopų, bulvių ( yra netinkamas, kai kurių žmonių, ypač moterų, požiūris, kad bulvės tukina). Toliau įvairias daržoves, vaisius bent po 400 gramų, geriausiai šviežias, augintas Lietuvoje, vėliau tinka kaip alternatyva šaldytos ir konservuotos. Vėliau patartina vartoti ir kitus maisto produktus – mėsą, žuvį, paukštieną, ankštinius produktus; saikingiausiai vartoti riebalus, saldumynus ir kt.

Taigi mano požiūris į mėsa toks:

Vartoti saikingai, geriau ekologišką, močiučių augintą, kai žinai ką jiems davė valgyti. Nes GMO pašarai, augimo hormonai, mano nuomone, nėra pats geriausias dalykas ką turėtų valgyti žmonės, ypač moterys, kurios savo įsčiose turi išnešioti vaisius – savo atžalas. Nes nieks nežino (o gal ir žino, bet nesako, arba juos užčiaupia) kaip toks “pakeistų savybių maistas” pakeis ateinančias kartas, bei kaip mus pačius iš tiesų jis veikia.

Beje – pati mėsą vartoju, nes ji yra svarbi organizmui, nes suteikia daug svarbių medžiagų, kurių nėra ( arba sunkiai aptinkama) augaliniuose produktuose, beje mėsoje yra daug baltymų, kurie svarbūs raumenimis (statybinė medžiaga).

Beje, pilvą pūsti gali dėl to, kad organizmas netoleruoja tam tikrų maisto produktų, arba vartojama per daug ankštinių, kopūstų, vynuogių ir kt.. Taip pat dėl to, kad valgoma netinkamai – per greitai, gerai nesukramtant maisto, godžiai valgant prisirijama kartu ir oro ir kt.

Kodėl Jūsų manymu Jums reikėtų atsisakyti mėsos?

Valgymas vien jogurtų, bandelių, rūkytų mėsos produktų nėra geras pasirinkimas – todėl ir reikia valgyti iš įvairių maisto grupių. .

Apskritai rekomenduojama labiau vartoti šviežią maistą; dažniau troškintą ar virtą, keptą ant grotelių (orkaitėje) maistą (nei, kad kepti su riebalais – keptuvėje, skardoje)