Kaip numesti svorio ir padailinti figura?
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Padekit,noreciau numesti kokiu-10kg iki vasaros ir padailinti figura.Ka daryti?
mesti svori… begioti,manksta daryti ir riboti maista.
Sportuok. Sveikai maitinkis. Nu simtai cia tu temu siuo klausimu yra :O
butent ko nevalgyti,ir ka riboti?
up
Google it
up
Sportuok kasdien, iš pradžių DAUG cardio(dviratis, bėgtakis, elipsė), kai svoris nukris, imkis treniruoklių raumenims stiprinti, o svarbiausia, susireguliuok mitybą- daug vaisių, daržovių, ryžiai/grikiai, vištienos krūtinėlė/žuvis/jautiena (virta arba kepta, bet be prieskonių ar druskos), avižinė košė, manų košė, kukurūzų košė, virti ant vandens arba ant lieso pieno, be cukraus, valgyt galima TIK su uogiene arba vietoj avižinės košės avižiniai dribsniai, džiovinti vaisiai, bananai, obuoliai, liesas jogurtas/liesa varškė/liesas pienas(1% riebumo). Jokių sūrėlių, makaronų, apie miltinius produktus gali pamiršt, jokių saldumynų, limonadų, greito maisto ir pan. Mityba sudaro 80-90% svorio metimo, tad sportas be sutvarkytos mitybos-bevertis. Tikiuosi padėjau kažkiek, parašyk į až, jei nori, papasakosiu plačiau
Suuuunku, oi sunku bus atsikratyt svorio. Siulyciau is pradziu susirast md kokia grupe fainu mergaiciu ir prie ju prisijungt, pasidalint receptais, motyvacija metant svori. Saldumynus valgyt pelnytai ir ne tonom. Stengtis nevalgyt riebios mesos, bulviu keptu, valgyt pilno grudo duona, makaronus, kad pasisavintu organizmas naudingasias medziagas. Valgyt daznai (kas 3h mazdaug), bet ne po daug, gali apytiksliai paskaiciuot, kad valgis butu iki 300kcal, atsisiuntus kokia programele i tela calorie counter arba my fitness pal, labai patogu ir greita. Sekmes!!
o kodel sureliu negalima?as pusryciam juos su arbata valgau
Na, sūreliuose yra nemažai kalorijų, nes jie yra iš varškės, o kaip ir minėjau, tinka tik liesa varškė. Aš seniau irgi sūrelius mėgdavau pusryčiams valgyt ir pan, bet pasirodo negalima jų išvis metant svorį. Manau jei tikrai nori numest, pakentėsi pora mėn ir be sūrelių o pusryčiams geriausia valgyt košes, dribsnius, liesą jogurtą, bananus. Išvis, geriausia susidaryti sporto ir mitybos programas, nes jos bus sudarytos individualiai, pagal tai ką valgai, ko nevalgai, pagal tavo kūno sudėjimą ir pan
Įdomus klausimas
O pvz kaip numest svorio kai gyveni kaime?D
Kai gyveni kaime dar lengviau, darzoves, vaisiai vietoje, sportui pilna vietos, darbu taip pat.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
