Sveikatos problemos ir maistas
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Lankiausi pas gydytojus, dariausi kraujo tyrimus, esu alergiška arba man nesaugu vartoti visus pirktinius padažus, aliejaus gaminius, grūdus ir daug kitų.
Kitaip gresia rimtos pasėkmės. Labai nusilpęs organizmas trūksra vitaminų, išrašė.
Žinoma ir priskyrė šiokia tokią dietą. Stengtis valgyti tik šiuos produktus vištiena, grikius, natūralų jogurtą, žuvį, džiuvesėliai, greipfrutai, kopūstai, morkos, jautiena, mažiau keptų daugiau troškintų ir virtų …
Retsykiais galima pasilepint juodu šokoladu, virtais kiaušiniais, burokų, greipfrutų, morkų sultim. …
Ir toks klausimas ar šita sudaryta dieta nepribaigs manęs? Ar gausiu pakankamai medžiagš organizmui.
Ps prirašė vitaminų ir geriamų ir leidžiamų..
Sakiau jai kad noriu atsikratyt kelių papildomų kilogramų bet ko tais šviečiasi kad tapsiu anoreksike O.O
o kaip pries tai maitinotes?
Turiu drauge, kuri visai nevartoja: mesos, gyvulines kilmes produktu, alieju, cukraus, druskos, miltiniu patiekalu…. Zodziu, daugiausia maitinasi vaisiais ir darzovem. Ir nieko, labai graziai atrodo, nei perkarusi, nei ka, dar gal ir kilograma ant pilvo papildoma turi Oda atrodo fantastiskai.
Bet as asmeniskai taip negaleciau, nors, kaip supratau, autorei rinktis nelabai yra is ko…
Na prieš tai buvo daug padažų, druskos, cukraus, aišku vištiena, kiauliena, aviena, žuvis, miltiniai produktai.. būdavo greiti užkandžiai, gazuoti gėrimai, energetiniai žodžiu nesveikai
Ūgis 174 svoris 75kg, turiu viršsvorio.
Bet paskutiniu metu t.y. pastaruosius 4mėn pradėjau mažiau vartoti riebalų, gazuotų gėrimų, daugiau troškinamų patiekalų.
Gydymosi laikotarpis paskirtas mėnesiui, dieta dviem mėnesiam, tai truputi baugu :/
Kiek matau mėsos vartoti neuždraudė, jautiena, vištiena ir žuvis sąraše yra, tad vegetariškos dietos laikytis nereiks. Ar uždraudė vartoti kurias nors iš daržovių? Kuriuos grūdus galima vartoti? Ar pilno grūdo produktai irgi nepageidaujami racione? Ar ribojami pieno produktai?
Nemanau, kad jūsų organizmui kažko trūks laikantis šiuos dietos, didžiausia bėda gali būti, jog pajusit energijos trūkumą, nes kiek matau daug angliavandenių turinčių produktų sąraše nėra…
Sunkiai sekas išsiversti iš kitos kalbos.
Bet sakė tokie kai makaronai geriau privengt, daržoves tokius kaip kopūstai, agurkai, paprikos, morkos, burokėliai kaip kada tokius galima ir būtina vartot.
Ryžius galima vartot bet nedideliais kiekiais, va pieno produktai tai visi liesi varškė, nat. Jogurtas, liesi pieno gaminiai.
Tai kaip minėjau išrašė vitaminų, vienus kartą per dieną, kitus prieš valgį, trečius kartą savaitėj, leidžiamus kas 14 dienų.. tuos leidžiamus kaip supratau be recepto nenusipirksiu… o angliavandeniai nebūna kasdieniuose vitaminuose?
Ps. Iš vaisių galima nerūgščius obuolius, ananasus vengti vandeningų vaisių arba rūgščių..
Čia nėra pilnas sąrašas tik pagrindiniai produktai kuriuos vartojau arba galėčiau vartoti nes prirašyta tokių, kad nuo žvilgsnio net vimdo :/
Angliavandeniai yra žmogaus energijos šaltinis, jie skirstomi į dvi kategorijas; paprastus ir sudėtinius. Paprastieji grubiai tariant yra cukrus; visi saldumynai, didžioji dalis kepinių (balta duona, bandelės ir tt), makaronai, limonadai, energetiniai, sultys. Jų reikia vartoti kuo mažiau, jie labai greitai paverčiami į gliukozę ir įsiurbiami į kraują greičiau negu yra sunaudojama iš jų gaunama energija, o kai kraujyje būna per daug gliukozės, ji paverčiama riebalais.
Vartojant sudėtingesnius angliavandenius (nežinau kaip jie tikslai vadinasi lietuviškai), iš jų gliukozė į kraują patenka palaipsniui ir ilgą laiko tarpą. Jų yra daržovėse, vaisuose, uoguose, riešutuose (juose daug ir riebalų), kruopose, pilno grūdo kepiniuose.
Jei esat pripratusi prie saldumynų, energetinių ir panašaus maisto, spėju, jog atsiras jėgų trūkumas, silpnumas, nes organizmui teks priprasti gauti energiją iš sudėtinių angliavandenių, baltymų ir riebalų. Tai bent iš pradžių patarčiau prie savęs turėti cukraus arba gliukozės ( ) Kiek pastebėjau, vos ne kiekvienas, pradėjęs laikytis dietos su šia problema susiduria
Kiek vartojau vitaminų, tai pastebėjau tik leidžiamų poveikį. Turbūt jūsų vietoje ne vitaminus pirkčiau, o pasižiūrėčiau, kuriuose maisto produktuose jų yra ir kaip jie įsisavinami. Pavyzdžiui geležies didesnis pasisavinimas, jei valgomame maiste yra vitamino c, vitaminas a ir cinkas geriau pasisavinami, kai abu vartojami vienu metu ir pan
Na cukrų ir tas tabletes turbūt gliukozė tai aš privalau vartoti nes prieš mm tiesiog alpdavau tuomet nustatė mažą cukraus kiekį kraujyje, tuometu daug dirbau mažiau valgiau, tai pastoviai kai silpnumas užeina tai arba saldainį arba cukraus nes kitaip negaliu… tai man kaip suprantu yra pasirinkimas arba vitaminus vartoti su maistu arba atskirai?
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
