Negert alkoholio, vengt cukraus visur, kur tik įmanoma (tik nesaldinti gėrimai, jokių kolų, energetinių, jokių pyragėlių). Jei labai kažko norisi saldaus – tai per savaitę 1–2 gabaliukai torto/šokoladuko/keksiuko, bet ne kasdien ir ne po kelis kartus.
Į mitybą įtraukt daugiau gerųjų bakterijų (jogurtai, kimčiai, rauginti kopūstai), taip pat česnako.
Nusipirkt kokybiškų ir stiprių (pvz dr. ohira) probiotikų, gert bent mėnesį. Šalia to naudot ovules ar gydytojo paskirtus vaistus nuo pienligės.
Aptart su ginekologe, ar partneriui reikalingas gydymas.
Nešioti tik medvilninius trikampius apatinius (ne šortukus, ne stringus). Keisti kasdien arba 2 kartus per dieną, jei ir miegat su apatiniais. Geriausia – miegot be apatinių, „leist prasivėdint“. Negulėt vonioj, nei į baseinus, pirtis. Praustis tik su vandeniu arba su prausikliu iš vaistinės (pvz Vagisan).
Nenešiot odinių kelnių, sintetinių timpų, sintetinių pėdkelių. Nešiot arba sijonus su medvilninėm (kvėpuojančiom) pėdkelnėm arba džinsus (tikrus, ne sintetiką), natūralių audinių kelnes. Modelius rinktis laisvesnius. Jei darbas sėdimas – dažniau atsistot pavaikščiot, neužsisėdėt.
Jokiais būdais nenešiot įklotų. Jei darbe jaučiat poreikį, neškitės pasikeist apatinius. Per mm įprastai pasunkėja pienligė, nes būnate su tamponais, įklotais. Siūlau pabandyt taurelę. Jei mm gausios, taurelę+gentle day paketus. Keist dažniau.
Plius po skalbimo visus apatinių klynelius išlygint su lygintuvu (dezinfekuot).
Aš irgi kankinausi, padėjo tik aukščiau išvardyti gyvenimo pakeitimai. O vaistai tai nžn kiek padėjo. Dabar jei tik ką pajuntu, iškart flugenil ovulės, vagisan prausiklis, daugiau „pakvėpuot duodu“ ir viskas susitvarko.
