Up

Jokio mitybos plano neturiu, bet galiu pasakyti is savo patirties. Man labiausiai padeda lengvas maistas. Ta prasme as niekada nebadauju. Dabar kaip tik arteja sezono metas kai darzoves ir vaisiai skanus. Todel masiskai vartoju darzoviu ir vaisiu kokteilius. Kartais pasidarau iskrovos dienas tai visus valgius pakeiciu kokteiliais ( 5 kokteiliai per diena). Labai skanu ir gerai isvalo organizma, oda pagrazeja. labai megstu pomidoru, agurku ir grudetos varskes salotas. Gal skamba keistai bet labai lengva ir sveika. Aisku leidziu sau ir mesa suvalgyti, kuria is tikro labai megstu, bet daznai pietums valgau trintas sriubas. Jos labai socios ir mazai kaloringos taigi tikrai galima ir siek tiek daugiau suvalgyti. Sunkiausiai aisku vakare kai ateini po darbo ( dienos metu kai dirbi neturi tiek laiko) bet vakare aisku kartais norisi pasmaliziauti. Todel vakare daznai pasigaminu salotu. Mylimiausios caprese ( pomidorai su baziliki ir mocarela).

Mitybos planas sudaromas pagal lytį, amžių, ūgį, svorį, riebalų ir raumenų mases ir apskritai atsižvelgiant į žmogaus poreikius, kiek svorio numesti nori. Metant svorį paskaičiuojama kiek kalorijų per dieną reikia suvartoti, o skirtingo amžiaus, sudėjimo, fizinio aktyvumo žmogui reikia skirtingo kiekio.

Netiks jums bet kokio kito žmogaus planas.

Turiu 10 dienu mitybos plana sudaryta specialiai svorio metimui. Jei domina parasyk i az