Ikisiu cia savo trigrasi. Man sveika mityba ir duona vienam sakiny nesiziuri. Tikros duonos siais laikais nera, ta tariama sveika tamsia duona dazo maistiniais dazais, tesla nera brandinama naturaliu budu. Yra bandanciu bemiele duona valgyti, bet man tai vis tiek miltinis patiekalas, kuriame abejoju ar yra daugiau naudingu, nei nenaudingu medziagu. Ir isvis duona, kaip miltinis gaminys, suteikia “sunkuma” skrandyje, letina virskinima. Duona as esu pakeitusi ruginiais duoniukais jau kokius ketverius metus.
Del liesu pieno produktu – geriau rinktis naturalaus riebumo (ypatingai varske, piena, grietines ir sviesto praktiskai nevartoju). Nes toje beprocentineje varskeje praktiskai nelike baltymu, vien tik paplovos. Tiesiog suvalgomos tuscios pusriebes kalorijos.
Mesa reikalinga ir butina zmogaus organizmui, ypac dirbanciam protini darba ir/ ar sportuojanciam. Tik tai turi buti ant keptuves nekepta, virta ar ruosta ant garu arba orkaiteje (as dazniausiai kepu mesa orkaiteje, kepimo rankoveje).
Bulve, esant norui, retkarciais galima suvalgyti – i pasudyta verdanti vandeni sumesti neskustas nuplautas bulves (butent taip jos issaugo daugiausia vitaminu). Geriausias garnyras pietums prie mesytes gabaliuko ir darzoviu – grikiai ar ryziai. Makaronai taip pat nera tinkami valgyti kasdien.
Saldumynus pakeisti vaisiais svieziais ir dziovintais, juoduoju sokoladu (tokiu, kuriame yra apie 80 proc kakavos).
Cia mano tokie pastebejimai, sukaupti per pora metu, kai pradejau rimtai sportuoti ir ziureti, ka kemsu i pilva
