Ats:padovanosiu kazkam jei..

Gaila kad kaunas, meginciau padeti o jeigu gali valgyti tik mamos gaminama maista vienintelis budas mazinti porcijas, sportas, grieztai ziureti kokius uzkandzius perki, 3-4 val pries miega jokio maisto, atsisakyti padazu, grietines i sriubas, batono, sviesios duonos. Labai padeda to paties maisto valgymas keiciant porcijas. Pvz jei valgai koltetus, tai i lekste dedi nedideli kotleta, truputi koses ir daug salotu ( marinuotu agurkeliu, burokeliu, zirneliu ir t.t)