jurgees (archyvas)
Pradziai reiktu zinoti koks fiziznis aktyvumas ir maitinimosi iprociai, po to nuo kazko pradek. Pvz.: jei megsti vakare pavalgyt, pamazink maisto kieki vakare iki nminimalaus, po to vakarieniauk maz. 4val. iki miego. Nuo to jau pamatysi rezultatus, po to didink fizini kruvi ir po to dar maitinima susiderink.
