Jūsų situacija iš tiesų sunki, ir pačiai išeiti iš to rato reikia labai didelio užsispyrimo ir valios, jeigu žinote, kad nepavyks geriausia nedelsti, o iš karto kreiptis į specialistus, kad liga neįsisenėtų ir galėtumėte kuo greičiau gyventi pilnavertį gyvenimą.
Jeigu nuspręsite vis dar kovoti pati, pirmiausia turite suprasti, kad jums bet kuriuo atveju, reikia valgyti, kadangi jeigu badausite, visa situacija tęsis toliau. Organizmas turi visuomet jausti sotumo jausmą, pabandykite valgyti lengvus patiekalus, gamintis įvairius trintų vaisių kokteilius, trintas sriubas ir pan.
Pasistenkite visuomet pavalgyti pusryčius, tai ypač svarbu, jie spartina medžiagų apykaitą ir mažina persivalgymo tikimybę.
Pasistenkite valgyti kuo įvairesnį maistą, kad organizmas būtų aprūpintas būtiniausiomis medžiagomis, nevalgykite tik vienos rūšies produktų ilgesnį laiką.
Pasistenkite su savimi turėti riešutų ar kitų džiovintų vaisių, jeigu išalktumėte galėtumėte iš karto saujelę suvalgyti.
Taip pat gerkite labai daug skysčių ypač gryno vandens (sultys iš pakelių ir panašūs gėrimai netinka, kadangi juose yra labai daug cukraus)
Pasistenkite nuolatos būti užimta, kad neliktų laiko pagalvoti apie maistą.
Užsiimkite kokiu nors sportu, tai suteiks jums papildomų jėgų ir grąžins pasitikėjimą savimi.
PS. Nesu specialistė, tačiau jeigu norite galite parašyti man privačią žinutę, pasidalinčiau savo receptais. Sėkmės!!
