nutellag (archyvas)
gera pratima zinau! padeda jau po keliu dienu. Reikia daryti nuo 12 iki 32 kartu per diena. Atsiklaupk ant keliu ir suglausk kojas. sesk salia savo koju i viena puse o rankas tiesk i priesinga, tada atvirksciai sesk salia koju i kita puse, o rankas vel priesinga kryptimi, tik nugara turi buti tiesi. Patikek , man jauciasi kai taip darau jau kelias dienas visur skauda sonus, O dar geras dalykas jei atsilenkimus darai, taciau atsigulus kojas sulenki ir istiesi i prieky rankas, galva keli tik truputi ne iki pat virsaus lenkiesi pati., ir i diena nuo 15 iki 40 tokiu nepilnu atsilenkimu. Tikiuosi parisot kaip mazdaug cia viskas turi vykt ?
