kaip su tom kalorijom?
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Noriu suprasti kaloriju skaiciavimo principa ir yra toks vienas pagrindinis neaiskumas. Noriu priaugti svorio, pasiskaiciavau kiek kaloriju per diena reiketu suvartoti ir gavosi, kad reikia 2100. Tiek kaloriju surenku, bet nezinau kiek sudeginu sportuodama. Jei tarkim trenkes metu sudeginciau pvz.: 500, tai po to man reiketu jas vel gauti, kad per visa diena butu susidarius norma? Pamokykit mane
dienos kcal norma yra Average Actual Metabolism
norint mesti svorį, reikia nuo šito numinusuoti apie 300 kcal, norint priaugti prie šito skaičiaus reikia pridėti 300-400 kcal
Aciu, Karolina o del cardio, tai darau kokius dukart per savaite hiit cardio po 15min, o siaip tai pries svorius 5 min apsilimas su sokdyne. Mankstinuosi 5 k. Per savaite maziausiai po 40min, tai jej vistiek tiek nedaug cardio, bet kitom dienom sportas su svoriais ir joga, vistiek zymet very active?
Dabar mano jcal norma apzksiciuota per myfitnesspal programyte, tai palyginsiu.
na jei nori priaugti svorio, tai manau, nėra esmės, kiek daryti, nes nenumesti nori. Tai siūlyčiau žymėti net extremely active ir tuomet +200-300kcal
Supratau, aciu. Pameginu paskaiciuoti. O gal dar pasakytumet kaip reiketu pamatuoti elbow width?
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
