Valanda bėgimo – apie 600 kalorijų

Kebabas nėra toks jau baisus dalykas kaip Mcdonaldas, fri bulvytės ir panašiai. Juk realiai ten kas negerai yra tai lavašas ir padažas. Toliau daržovės + mėsa.

O tu siaube.. Valanda, nu ka.. Einam rengtis ir i trasa.. Jauciuos tokia kiaule kuri nusprende maitintis sveikai kad numest kelis kg.., o dabar..

;D man tai širdies neskauda, jei tai valgau savaitgaliais ar per progas, svarbu ne kiekvieną dieną… kiekvieną dieną galima gamintis namie, valgyt normalų maistą, o kad kartais tą čipsų pakį suryji, pusę šeimyninės ar kebabą, tai negraužiu savęs

net ir lavašas nėa toks siaubas. ten koks šimtas kalorijų jame. vat padažas gal ir blogiau bet ir jo gi kibiro nesuvagėt. šiaip tiesiog intensyviai pasimnkštintumėt ir pakaktų

aš darau lygiai taip pat D savaitgaliais ir švenčių dienom leidžiu sau ir tą kebabą, ir fry bulvyčių truputėlį ir šiaip ką nelabai sveiko suvalgyt. bet paprastom dienom stengiuosi riboti labai

Suprantat.. Nusprendžiau susiimti, numesti kiek reik kg ( spėju kokie 4 butu pats tas) ir tiesiog … Pasidaviau iškart, o labai noriu numest dabar, ir pradet ryškint linijas, noriu graziu lieknu kojyčių ir pilvuko vasarai..

tai tiesiog reiktų reguliariai sportuoti, mankštintis. kas kad paslydot, tai nereiškia, kad jau viskas aš jau keletą mėnesių kūdinuosi. jau apie5-6 kg nėra, nors tie rezultatai tikrai neakivaizdūs. kasdien bent 20 minučių mankštinuosi. darau tiek kardio pratimus, tiek raumenų mankštas. susidėliojau dienos valgymus taip, kad rytais sočiau nei vakarais. taip pat stengiuosi maitintis reguliariai. prižiūriu kalorijas ypatingai. nors šiaip esu žolėdė, tai man gal ir lengviau. šiaip iki minimumo apribojau kepto riebaluose maisto vartojimą

Tai zinoma… Yra toks “karma” dėsnis .. Kai būtinai šeimyna turi parvežt tai i namus.. Tiekto busiu stora..:’// valios neturiu …

Esu toks apgailėtinas žmogus.. Na bet bent pratimų padariau šiendien truputį, nors tai visiškai neguodžia..

Forumo žinučių nuotraukos rodomos tik registruotiems nariams. Prisijunk arba registruokis.

<div

Na taip, lavašas irgi nėra nieko tokio baisaus, nebent žmogus yra atsisakęs baltos duonos, miltų patiekalų ) svarbiausia nepersivalgyt, viską galima valgyti tik nedidelėmis porcijomis, dažnai, kad organizmas nesijaustų alkanas, ir spėtų viską virškinti, taip kad jei negalite atsispirti picai, valgykite, tik ne visą, o šiek tiek, po kelių dienų, savaitės pajausite, kad net nenorite persivalgyt, kad po truputį valgyt jums geriau ir pasisotinate

Dėėkui paguodet ryt i sporto kluba!

kebabe yra 700-1000 kcal, tai čia yra metančioms svorį 2/3 dienos normos, o jei tą dieną sportuoji, tada galima maždaug valgyti pusryčius ir vakarienę, o per pietus kebabą ir susidarys tik 1500-1600 kcal.

Blogiausia dalis kebabe yra padažas, tad jo bent per puse sumažinus iškart jausis skirtumas.