Ne kolorijas skaiciuoti patariu, o kiek jums dienai reikia angliavandeniu,baltymu riebalu. Siulyciau kuo daugiau baltymu valgyti, ir kuo maziau anglevandeniu vakare.

Baltymų nepersivalgykit, didelė apkrova bus inkstams.

O koki butent maista patartumete? Gal kas jau derinote maista ir galite patarti ką geriau ryte valgyti, o ką vakare? )

Netinkamo maisto nera, yra tik ne tinkamas zmogaus valgymas. Patarimai : rytais valgykite grikiu (skanu ir sveika…) gerkite po stikline vandens kas valanda (ar pusvalandi) valgykite 3 kartus i diena neuzkandziaudama. O paskui pamacius rezultatus apdovanokite save, nuo sokolado plyteles nenutuksite tikrai. Taigi mazai kaloriju turi grikiai, darzoves, vistiena be skureles. O

tai cia nuo daug ko priklauso ka valgyti ryte, o ka vakare, priklauso nuo to kada sportuoji, as pvz sportuoju apie 12-13h, todel ryte atsikeles valgau koshe+proteinas, kad is karto organizmui duot baltymo+kompleksiniu angliu, taip pilnai pamaitinu organizma po nakties ir uzkraunu energijos pries treniruote

Labai ačiū Gal dar kas gali pasidalinti savo patarimais?

Geriausia pusryciams suvartoti kazka is baltymu tai tam tinka kiausiniai. O siaip as kai derinau tai pasiskaiciuodavau pagal kolorju skaiciuokle ka valgyti o siaip dar man padeda bet reikia prisivesrti viena diena per savaite gert tik vandeni

Savo laiko treniruočių nederinu, kada išeina tada ir padarau, bet labiau gaunasi į vakarą Sportuoju pagal šia treniruote po mažu jaučių,kad kunas stipreja

Forumo žinučių nuotraukos rodomos tik registruotiems nariams. Prisijunk arba registruokis.

<div

grybu karas visiskas