Gali kreiptis

Žiūrint ko reikia, bet manau galiu padėt

@fito5 gal galėtum +- aprašyti ka reikia valgyti rytais , per pietus , vakarais ?

Maistas – ryte geriausia angliavandeniai, pvz.: įvairios košės:avižinė, miežinė, perlinės kruopos, grikiai, ryžiai… Arba pilno grūdo produktai irgi tinka, pvz: pilno grūdo makaronai, ar pilno grūdo duona(pvz. Su avokadu ir kiaušiniu)

Pietūs – angliavandeniai + baltymai (+dar būtų gerai augaliniai riebalai) pvz ryžiai/grikiai/pilno grūdo makaronai+mėsa/žuvis+DARŽOVĖS!!

Vakarienė – geriausia rinktis baltymus ir skaidulas(daržoves) tarkim žuvis/mėsa/kiaušiniai/varškė + daug daržovių

Užkandžiams tarp valgių tiks vaisiai(šviežūs ar džiovinti), riešutai(tik jų reikia nedaug, nes ten labai daug kalorijų) ar šiaip kažkas sveikuoliško jei dar reikės kažko, kreipkis

Rytas labai priklauso nuo kiekvieno tikslu, jeigu zmogui nereikia tos energijos nuo ryto, tai ir nevalgo angliavandeniu, taip pat ir su baltymais – jeigu jam vienodai, kad raumenys po nakties nepamaitinti ir galbut visai nereikalingi, tai ir nevartoja baltymu. Geriausi pusryciai yra is abieju.

O kam ryte nereikia energijos? Manau iš po nakties bado organizmas tikrai neatsisakytų gauti greitai pasisavinamų angliavandenių, bet sutinku, kad neblogai yra įtraukti ir šiek tiek baltymų. O dėl vakarienės – kaip sakai, jeigu žmogui būtų neįdomu, tai manau ir neklaustų, valgytų beleką

Dabar irgi laikausi panasaus principoo,kad pirmoj dienos pusej angliavandeniai , o antroje -baltymai. Planuoju sportuoti.Tad,kaip suprantu,baltymai vakare-labai svarbus. Bet,yra problemyte.Gal kas patars.Jauciu,kad nuo baltymu labai labai rugstingumas padidejes.Suvalgau vakarienei varskes ir ziauriai rugstu burnoje. :// Ka daryti sioje situacijoje? :/

Sportsmenka, kad zinok tavo siulomi angliavandeniai yra toli grazu nuo greitai pasisavinamu : )) del vakarienes as is vis nieko nesakau, tai nezinau apie ka tu cia : )

Matau nelabai moki diskutuot vietoj patarimų, bandai kažką kieto pasakyt, oho, šaunu, bravo, plojimai.

@dr. Gal taip yra būtent dėl pieno produktų?

Gali parašyti jau ilgiau kaip metus sveikai maitinuos, sportuoju

@fito5 ir @silky, kieno profilio nuotrauka yra tikra, tas ir teisesnis ;D

Tada sudegiau (((( DDD

As tik tavo pasakyma pataisiau, nereikia taip jautriai reaguot, nera pries ka man cia kieta vaidint : )

Taip,butent nuo pieno produktu tas rugstingumas.Tai ka butu galima valgyti vakare,turincio daug baltymu,bet kad tai nebutu pieno produktas?

Liesa mėsa, žuvis su daržovėmis manau būtų geriausias variantas