tėvai siūlydavo ir tu sakydavai ne?? galvojau kaip tik jie sako, kad viskas ok ir tau nieko nereikia keisti labai gerai, kad turi artimoje aplinkoje žmonių, kurie tave palaikys ir skatins keistis

Bent jau iš savo patirties galiu pasakyti, kad aš neatsisakiau nieko, bet ir prieš tai nevalgiau junk foodo, tad mc donaldams ir čipsams griežtas NE).

Tik negerk visokių limonadų, kokakolų, o vietoj jų rinkis vandenį.

Taip pat apmažink saldumynų kiekį. Aš svorį mečiau neatsisakius jų visiškai, nes esu smaližė, bet STIPRIAI sumažinus. Jokių šokoladų ar sausainių kasdien.

Jei geri arbatą, gerk tiesiog arbatą, bet nemirkyk jokių sausainių joje. Tai pat, rekomenduočiau jos nesaldinti cukrumi, po truputį priprasi.

Svabiausia valgyk mamos gamintą maistą ir sumažink porcijas. Suvalgius lėkštę, neik “papildymo”, nes sotumą pajausi kiek vėlialiau.

Ir sportuot pradėk ne nuo ilgo kroso ar insanity, o nuo judėjimo po truputį ir vis didink krūvį Esi jaunutė, tai tikrai pavyks sėkmės.

13 metų!!! panyte,tavo sveikata ir gerbūviu turi rūpintis mama,tėtis o ne tu pati forume ieškoti pagalbos.Eik pas šeimos gydytoją [nukreips pasidaryti tyrimus] eik pas dietologą[aptarsit tavo mitybos problemas] ir tik su gydytojo leidimu galėsi sportuoti.Neužsiimk saviveikla,nes gali pakenkti sau nepataisomai.