Nevalgyti daug vakare

Na taip,gali but. pasakiau tik savo nuomone,nes man tai normaliai atrodo.

pasarysiu po darbo db lekiu dirbti 🙂

tai kaip maitinatės, gal parašysite? be mitybos korekcijos nieko nebus.

gali turėti, žiūrint koks kmi. turėjau aš jo, nes kmi buvo vos virš 25, nors nutukus neatrodžiau, paskui atsikračiau beveik penkiolikos kg.

turiu

nu jau antsvorio tikrai neturit

Koks jūsų dienos valgiaraštis? Parašykite, ką valgote.

Pvz.i darba eikite pescia arba dviraciu,o iseigine tai vis vien nors viena turite,tad per ja pasportuokite. kirpejos darbas tikrai ne iki 9,10,11 tai galima dar ir i sporto kluba nueiti,bet jei seimyna namie laukia neiseis Vienas is svarbiausiu dalyku yra maitinimasis tai,kad norm.pavalgot ir sociai vakare labai negerai. gerkite daug skysciu,butini kuklus pusrytukai,valgykite darbe per pietus kokias salotas,galyte darbe net dukart pavalgyti ar ka dar uzkasti,nes tada vakare nebus tokio nori prisivalgyti,o vakare vel kazko velngvai uzvalgykite

ka cia daugiau siulyt, kai prisivalgoma vakare, ko is ties reikia vengti,norint numesti svorio (itariu ne jogurtukai ar salotos buna). Arba susiimkit, arba susitaikykit su esama situacija

Sportuot pries darba netikiu kad nerastumet valandeles kasdien po darbo aisku pavargus busit, bet sportas ryte teikia energijos, jausites darbingesne visa diena Dar patarciau esant antsvoriui( realiam ar isgalvotam) apsilankyt pas dietologe, tai specialistas, kuris ivertins jusu fizini aktyvuma, jusu sveikatos bukle, ir parinks tinkama mityba, tik savavaliskai nesilaikykite dietu!

darbe jau bunu puse 8.na taip galeciau sportuoti:-)

o kelinta valanda reikia darbe buti? Kokiai 6h zadintuva nusistatot ir sportuojat iki 7h, o paskui jau darban…

jau mazinu isties kiek galima bet nzau ko dar imtis:-(:-(

lb noreciau bet kartais pawalgau tik pusrycius:-(

Valgyk mažomis porcijomis kokius penkis kartus per dieną. Stenkis neprisikimšti vakare. Vakarais valgyk obuolių, išgerk pomidorų sulčių ar kefyro. Likus bent dviems trims valandoms iki miego geriau nieko nevalgyti.

Aš jau trečia savaitė laikausi savo pačios sudaryto režimo, dar nesisvėriau, bet “gelbėjimosi ratas” stipriai apmažėjo.

Pusryčiai: kava. virtas kiaušinis, riekelė duonos su grūdais.

Priešpiečiai: bananas arba obuolys

Pietus: virta arba troškinta mėsa su daržovėmis be bulvių

Pavakariai: salotos

Vakarienė: kefyras arba pomidorų sultys, indelis neriebios varškės, vienas kitas obuolys

Geriu daug žalios arbatos, vandens

Kai labai norisi užkandžiauti, leidžiu sau saujelę riešutų, džiuvėsėlį, netgi ką nors saldesnio, bet kukliai