Koks tavo ugis? cardio dauuug cardio ir pilvo kaip nebuta ir nevalgyk maisto,kuris pustu pilva , stenkis jo vengti

svorį numest pavyko,pilvo ne tiesiog susitaikiau su amžinu čipsų palikimu

Mityba stipriai suderinta, daaaaug vandens, ir pratimai apatiniams pilvo raumenims

lankas yra labai gerai,bet sukt reikia ne po kelias minutes,o po 20min i kiekviena puse kasdien))tai minimum 40min per diena))

tos kas sako,kad melynes atsiranda, yra paprasciausios tingines,nes melynes atsiranda tik pirmoj stadijoj,kai pripranti-jokiu melyniu nebuna

Presas ryškinamas virtuvėje O šiaip, jei viskas gražu, tai reiškias ir pilvas gražus, juk riebalinis procentas per visą kūną yra plius minus panašus beje, moterims kad turėt labai ryškų presą reikia daug sunkiau vargt, nes jis išryškėja kažkur kai kūno riebalų procentas mažiau 10. Nereikia pamiršti, kad ir moteriški hormonai kaupiasi papilvės riebaluose Neabejoju, kad pilvukas gražus, nealink savęs – sveikai maitinies, sportuoji ir to gana

Lankas bent man labai padeda, o nuo melyniu nieko baisaus neatsitiks, jos tik pradzioj buna.

167cm

Up

Plank challenge pratimas neblogas presui

o gal jūsų laikysena netaisyklinga ir ismetusi pilva stovit?

Nu, kad ne

Su mityba kazka reiketu keist,mazint kalorijas kazkiek bandykit angliavandeniu saskaita pvz, jeigu kaip sakot gerai valgot. Nepamirskit karta per sav ar karta per dvi “pacheatint” ,kad pajudint metabolizma

Atsilenkimai



pagal sita sportuoju antra diena jau bandysiu ir toliau 3men o poto i sporto kluba kad nenueiciau visai be formos beto as jau gimdzius