gali viską valgyti, tik mažais kiekiais.. ir vandens daug gerk, prieš valgį ir šiaip.. neužkandžiauk tarp valgių.. ir numesi tuos kilogramus..

tik nevalgik vien tik baltymų. Nes aš kažkada susidariau programa, ant treniruokliu ir bėgiojima. tai kojos nesukudėjo o raumenukai užaugo ir sutvirtėjo. Tai jei nori plonų kojų geriau pasiieškok pratimų kojom plonint

O plonėja jos nuo dietų nežinau kaip tau, nes kiekviena skiriamės sudėjimu savo.

Jei nori plonu tai valgyk angliavandenius ir sportuok, bet sakau su baltymais neperspausk

kokia programa pasidarei?? man idomu

o tu žinojai, kad tu normaliai atrodai pagal savo ūgį?

Iš savo raciono išmesk visus gazuotus gėrimus, mineralinius, kavas. Palik tik žalią arbatą ir vandenį. Žiauriai dauuuuuug gerk vandens. Toliau išmesk cukrų, saldainius, sausainius, bandeles, pyragėlius, pyragus ir t.t. kuo mažiau vartok mieles ir jų gaminius. Valgyk daug košių. Ypatingai pusryčiams. Jei neskanu – priprasi, jei valios turėsi. išmesk kečupus, padažus, majonezus, visą nesveiką maistą, bulvių traškučius, hesburgerius , picas ir t.t. Valgyk daug daržovių. Kalakutieną ir vištieną gali valgyt. Žodžiu…dug rašyt užžteks

taip, nes baltymai neina į kūną. angliavandenius vartok tik pirmoj dienos pusėj – vaisius, makaronus. tikrai koloringo maisto reiktų atsisakyti, bet jei labai nori, stenkis valgyti ryte. po šešių valgyk tik baltymus – neriebią varškę, jogurtą.

daug baltymų turi vištienos krūtinėlė.