Atsistatymui po treniruotės geriau būtų amino rūgštys. Proteinas gi tik baltymai.

o kad baltymai-statybine raumenu medziaga, neteko girdet? BCAA galima gert bet kada. o protein shake’ai labai tinka po trefkiu.

o kad proteinas butu skirstomas i moterims ir vyrams skirta, neteko skaityti ir abejoju kad taip yra. siaip daugumoj proteinu cukraus ir taip nera daug, tik jei as rinkciaus tai rinkciaus geriausiau whey protein. manau tikrai neprasautum pasirinkus tokiu zinomu brandu kaip optimum nutrition, gaspari ar universal, tik jie bus prie brangesniu geriausiai tau butu tiesiog isijungt koki proteinas.lt, isijungt kelis skirtingus proteinus ir pasilygint, kur vienoje porcijoje gaunas daugiau baltymu, maziau angliavandeniu ir kaloriju, jei jas skaiciuoji.

1) vien proteinas tau mases neuzaugins, mase auga nuo kaloriju pertekliaus, o ne nuo kokteiliu, kokteiliai tik padeda po sunkiu treniruociu kuo greiciau aprupinti kuna baltymais, kadangi yra greiciau pasisavinami negu maistas.

2) kokteiliai visiem vienodi, reikia rinktis pagal sudeti(izoliatai, koncentratai, kiek %, kiek g baltymu porcijoj ir t.t)

Galiu patart koki as geriu ir geriau paskutinius metus ir dar gersiu tiek pat manau, pasigooglink Soul Project Whey Isolate(95% izoliatas, 36g baltymo porcijoj) tai tau cia per akis, kokteilio savikaina gaunasi ~3lt jeigu kazka keicia : ) p.s skonis maisant su vandeniu tai kaip miau

nu laba diena, o tai BCAA nelabai tinka po trefkiu? Aminkes gert bet kada cia tas pats kas jas gert net ne sporto diena, geri tada kada reikia, t.y pries ir po treniruotes