pratimus daryk, pvz. prie sienos atsistok, kad kulnai liestų sieną, visas kūnas ir pečiai, ir taip stovėk kelias minutes. Arba rankas prispausk prie nugaros, delnais, kaip meldžiantis Nežinau ar labai akivaizdžiai, bet padeda manau. Vasara ateina, plaukiojimas gerai

Ziurejau laida per TV kazkada, kad norint pagerint laikysena i diena po kelias minutes taip.. aisku ne medituot, bet istiesus nugara pasedet

ant grindu pagulek koki pusvalandi pasiimk knyga paskaityt per ta laika ar dar ka po to pusvalandzio vaiksciosi tiesi nesinores susikuprint o begant laikui iprasi but issitempus kaip styga

viena galiu pasakyt tobuliu ner

Nusipirk voriuka, turbūt esi girdėjusi apie jį Ir daryk nugarai pratimus laisvalaikiu.

turi eit pirma pas daktariu poto israso tas nesamones arba jai stuburas iskrypes reiks eit ten pratimus daryt visokius i baiseinus ir t.t.t

Man labai padėjo plaukiojimas

vaje,ta laikysena..:< as namie retkarčiais nešioju spec.korsetą,kurį ičrašė gydytoja. o šiaip,kada tik prisimenu,tada ir tiesiuos;D

As dabar perskaiciau tai is karto tiesiai atsisedau

Ortopedinių reikmenų parduotuvėse būna labai gerų įtvarų nugarai. Specialistai visada pakonsultuos ir patars, kokio labiau reikėtų. Puikiai padeda.

dar gerai vietoj kėdės prie rašomojo stalo pasidėti didžiulį mankštos kamuolį ir ant jo sėdėti. sėdint ant kamuolio niekiap nesusikūprinsi. Neblogas dalykas pratinantis prie geros laikysenos