irsyk flat abs arba flat stomach exercises

Ir svarbiausia, ka i ta pilvuka desi, pratimai jokie nepades, jei nevalgysi tvarkingai

Sutinku su nare. Pilvas toks dalykas – nepavalgai ir iškarto mažėja Tad ne tik pratimai, bet daugiausiai tai ką valgysite turės reikšmės.

Pilvukui pratimų nežinau, galiu tik zumbos video rekomenduoti

Sėkmės!

Ir siaip, realiai reikia daryt cardio, kad kristu riebalas tada aisku salia to eina ir jegos pratimai, plank/ivairus crunch ir t.t. Bet jei turi riebaliuko, tai valgyt tvarkingai (labai tvarkingai), cardio + preso pratimai

Jei turit lasinuka ant pilvo tai su atsilenkimais kokiais pvz tik auginsit raumeni po lasiniu, del ko atrodys kad tik storejat. Patarciau nespjauti i begiojima. Jis dziovina lasini nuo kuno o kai nera lasinio isryskeja raumuo, kuri galite auginti ir stangrinti preso pratimais.

jeigu suku lanką jis man nors kiek padeda ? ;D

Minimaliai