Sveika mityba, receptai. (prašau jūsų pagalbos!)
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sveiki,
neseniai pradėjau lankyti sporto klubą, ir norint šiokių tokių rezultatų, reikia derinti ir maistą. Pirmomis dienomis tiesą sakant pradėjau daaaug mažiau valgyti, tik vaisius ir vanduo.. Mama šį pokytį greitai pastebėjo, nes aš tikrai mėgstu pavalgyti. Ji sako, jog lankant sporto klubą nereikia laikytis drastiškų ir alinančių dietų, o valgyti viską, tačiau po mažiau nei įprastai, nes viskas vėliau grįš su kaupu, kai pradėsi tą patį valgyti, kaip seniau. Dabar valgau viską, stengiuosi mažiau, tačiau vis dar sunku įsivažiuoti į šį ritmą. Taigi, noriu jūsų paklausti, ar žinote kokių skanių, tačiau sveikų ir nepernelyg kaloringų receptų? Nesvarbu kas tai būtų, ar apkepas, ar vištiena paruošta spec.būdu, ar galų gale ir tas pats pyragas kurio tikrai norisi… Taip pat, ir jeigu lankote sporto klubą, prižiūrite savo figūrą, ką dažniausiai valgote pusryčiams, pietums, vakarienei? Ar užkandžiaujate daug? Man viskas įdomu! Taip, daug yra info internete, tačiau man įdomu paskaityti jūsų patirties patikrintus patarimus.
* Jeigu užėjote į šią temą, prašau, pakelkit. Ačiū
Bananų blyneliai.
Reikia: banano,2 kiausiniu, cinamono,( as dedu dar saldiklio)
Paruošimo būdas paprastas: sutrini banana,imusi kiausinius, dedi cinamona. Išmaišai ir kepi blynus, Man tai labai skanu
Vaisiai tinka, tačiau tik ryte arba prieš treniruotė. Pusryčiams tinka kiaušinis (tryni mesk lauk jeigu nori numest svorio), košė, liesa varškė. Pietums vištienos krutinelė su daržovėm arba kokia nors koše , gali irgi su daržovėm. Vakare labai tinka liesa varškė. Jeigu nori numest svorio tai daugiau vartok baltymų ir mažiau angliavandenių, riebalų, o jei nori ta riebalą kur turi paverst raumeniu tai valgyk daug, ypač angliavandenių, bet ir baltymų nepamiršk. Po sporto turi būtinai baltymų gaut. Bet salei teks kaip jaučiui sportuot ir galiausiai kai jau užsiauginsi raumenuku kiek norėsi tai turėsi jau galbūt kažkokius papildus vartot, nes tada teks ta riebala kur dar turėsi numest, t.y išryškint neprarandant raumenuku, todėl papildus būtų labai gerai vartot ryškinimosi laikotarpiu. Viskas priklauso nuo to ko tu nori.
Facebook’e paziurek “valgau be sazines grauzimo” nerealus receptukai
kulturizmo puslapi susirask, ten rasi visko aš kai sportavau, jo receptus naudojau, tai tikrai matėsi pokyčiai
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
