Užpakaliukas
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sveikos, kokius pratimus darote užpakaliui kad jį pastangrint arba biškį sumažint pritūpimus darau, bėgioju. Pasidalinkit savo patirtim;)
Numetu monetą, atsitupiu pasiimti, vėl numetu monetą ir t.t.
Dariau squat challenge. Bet užsidėjus suknelę supratau, kad putli šikna man netinka, ir nustojau…. Dabar vėl plokščia ir tuo džiaugiuosi ))
Kazkur girdejau kad reik pribert makaronu ant grindu ir juos surinkinet po viena ir deliot
o gal tiesiog paprastus pritupimus darykit be tų visų makaronų ar pinigų?
Pirmadienis: 15 pritūpimų,15 mirties traukų,15 pulse pritūpimų (4 ratai)
Ketvirtadienis: 15 donkey kick,15 tiltelių,15 sumo pritūpimų (4 ratai)
Mažės ir stangrės kai raumuo keis lašinuką
Forumo žinučių nuotraukos rodomos tik registruotiems nariams. Prisijunk arba registruokis.
<div
O galima aiskiau visus tuos donkey kick, mirties traukas ir pan paaiskinti?) aciu
@simute789 ar tikrai to pakanka iki tokio gražaus užpakalio?))
@anivre Prieš pratimus darau apšilimą ir tempimo pratimus prieš ir po kiekvieno pakartojimo.Svoriai su kuriais sportuoju nuo 10kg iki 30kg .Dėl svorių tai kiekvienas pagal save turėtų rinktis
Vadinasi neužtenka!)
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
