Nusipjauk kojas, gausi tą idealų 50kg svorį.

O jei rimtai – pics or didn’t happen.

MAŽIAU ĖSK

Man padejo maistas pagal kraujo grupe.

Nuo pirmadienio butum nevilty tai tikrai ne nuo pirmadienio pradetum

Žinau, kad daug kas gali tavimi netikėti, bet žinau, kad tai yra įmanoma.

Pati dėl blogo auklėjimo ir baisių įpročių būdama 15 metų 160cm ūgio svėriau 86kg.

Svorio numesti (25kg) sugebėjau tik tada kai susiemiau. Nesilaikyk dietų, o pradėk derinti mitybą. Vietoj dviejų cepeimų valgyk vieną ir pan. Pokyčiai neturi būti kardinalus, geriau tikslo siekti po truputį Ir suprask, kad tam prireiks laiko ir neįvyks stebuklas per savaitę

Pradėk nuo: daugiau judėk, nesimuliuok per kūno kultūros pamokas, nepirk valgykloj bandelių ir neprisiryk vakarais

ne nuo pirmadienio, o nuo rytoj imk sportuot jeigu čia ne sutrikusi medžiagų apykaita kalta, tai tu esi visiška silpnavalė ir turėtum nustot ėst čipsus, saldumynus, šlamštmaistį, atsisakyt vaisvandenių, sumažint maisto porcijas (proto ribose). Kitaip nieko nebus viskas tik tavo rankose ir verkt čia nereikia. Kur tu anksčiau buvai, kad be svarstyklių nieko nepastebėjai?

Tai nepradėk nuo bėgimo. Padaryk bent paprastos mankštos kambaryje truputį, tai turi tapti įpročiu, nes jei tokius pasiteisinimus galvosi, visada ir turėsi prisiversti vėl pajudėt

Na nežinau kaip tau, bet man geriausia motyvacija yra geras spyris į užpakalį. Na, ne tiesiogine prasme. O šiaip susidaryk tvarkaraštį pusryčiai angliavandeniai, priešpiečiai koks vaisius, riešutai ar pan, pietūs baltymai su nedaug angliavandenių , pavakariai kokia daržovė, nebe vaisius, vakarienė baltymai, o jei vėliau dar išalksi vėl kokią morką ar dar kokia daržovę sugriaužk, valgyt kad po kiekvieno patiekalo būtų 2-3h pertraukos,taip pat ir paskutinis tavo valgis turi būti 2-3h prieš miegą. Eik rytais, vakarais pasivaikščioti, nevažinėk autobusais ar neprašyk kad nuveztu tėvai, bet pati eik, taip pat susirask youtubei kokį video, pagal kurį sportuotum ar tai kardio, ar tai joga ar pilatesas. O iškarto begiot nepatarčiau nes iš tiesų gali labai susigadinti kelių sąnarius, geriau vaikščioti po kokias, nes jei toks svoris tikrai labai apkrausi juos, o ir nenubėgsi daug, nebent pakaitom pabegi paeini ir pan.

1. Nereikia nuo pirmadienio ar nuo rytojaus. REIKIA pradėti dabar.

2. Gerk daug vadens, negazuoto. Gali ji paskaninti meomis, citrinomis, agurkus ir t.t. tik gerk VANDENS

3. Judėk, judėk ne tik su mintim “O Dieve, reikia prisiversti pasportuoti”, pasiūlyk išnesti šiūkšles , nueik į pardę.

4. Lėkstele 50proc turinio turi užimti daržovės.

5.Norėk ir pradėk daryti tai

Susirask gerą trenerį, kuris sudarys sporto ir mitybos programą.