Kaip greičiau užmigti?
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sveikos,atėjus vasarai pradėjo kankinti nemiga,nors miego režimas nepasikeitė. Einu miegoti 22.30h kaip ir per mokslo metus,bet atsigulus prasivartau 3-4h,kai anksčiau užtekdavo tik pusvalandžio užmigti. Bandžiau išgerti porą valerijono tablečių prieš miegą,bet jau ir jos nebepadeda. Gal žinote kokių nors efektyvių būdų?
Aktualu! Pakeliu
Pamėgink pravėdint kambarius, kad būtu vėsu ir gaivu
Skaičiau apie būdą 4-7-8
Per keturias sekundes įkvėpi pro nosį, 7 sekundes sulaikai kvėpavimą, per 8 sekundes viską viską iškvėpi su garsu per burną. Ir kartoji kelis kartus arba tol, kol apsiblausia galva ir lengvai užmiegi.
Man nepadėjo taip efektyviai, kaip turėtų, bet kartais tikrai užmiegu visai lengviau.
Kitas būdas – vietoj vartymosi paskaityt knygą iki kol pajauti nuovargį.
Aš tai mėgstu paskaičiuot iki kokio 100 arba kritiniais atvejais, kai reikia anksti keltis, bet negaliu užmigti – išgeriu valeridax
Isijunk filma. Gulint miegas ima ji ziurint
Kambarį visada prieš miegą išvėdinu,o dabar ir su praviru miegot pradėjau,tą kvėpavimo būdą bandžius esu,nepadėjo,o skaičiavimas išvis niekad nepadeda,nes galva dirba visad
Man dar žiauresnė nemiga, vasarą dažniausiai kokią 03h tik užmiegu ir kitaip nebeišeina…
Tas pats ir man
Pasivaikščiok gryname ore, gerai išvėdink kambarį, paskaityk knygą, kelias valandas iki miego nevalgyk
Pasimokykite. 100% veikia
aš tai bandau apie nieką negalvoti,tiesiog gulėti ir žiūrėt į juodą spalva
Kuo ankščiau užsitraukti užuolaidas, kad organizmas suprastų, kad jau laikas miegot, jau naktis
Man irgi problema, kai trmsta 11val. tai užmiegu tik puse1, kitaip neišeina, organizmas nenori miegot, nes jam atrodo nevėlu
Tai greičiausiai trūksta veiklos. Kai išsikrauni per dieną, nereikia ilgai kankintis užmiegant. Na o jei ir tai nepadeda, nusipirk arbatos Nervus arba nereceptinių, bet veiksmingų unital tablečių, turėtų tada miegas susitvarkyti.
Kūnas įprato gauti krūvį, o dabar, kai baigėsi mokslai, nebepavargstate, esate žvali. Todėl siūlau pasiplanuoti dieną taip, kad daug ką nuveiktumėte – manau, namuose tikrai yra ką tvarkytis; gal turite sodą, tuomet važiuokite ten padirbėti… Taip pat padeda sportas, tik aišku ne prieš miegą (bėgiokite, važinėkitės dviračiu ir t.t.).
Tikriasiai nepavargstat, neišsiveikiat…
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
