Jau kelias savaites pusryčiams geriu kokteilius, tai sotumo iki pietų tikrai pakanka. Tą sotumo jausmą užtikrina chia sėklos ir linų sėmenys, kuriuos dedu į visus kokteilius. Darant žalius kokteilius patariu naudoti 60% vaisių ir 40% žalumynų.
Štai keli mano mėgstami receptai, pritaikyti dvejoms didelėms stiklinėms:
1) 1 1/2 bananai, kivis, stiklinė špinatų, 2a.š. chia, 2a.š. linų sėmenų. Viską užpilti migdolų pienų (dažniausiai pilu kad beveik viską apsemtų).
2) 1/2 banano, 5-6 braškės (gali būti ir šaldytos), 1/3 ananaso, sėklos, viską užpilti apelsinų sultimis (jokiu būdu ne iš koncentrato). Galite nedėti braškių, o įdėti daugiau ananaso – skonis ne ką prastesnis
3) 2 kiviai, obuolys, 1/2 banano arba 1/4 ananaso, stiklinė lapinių kopūstų (eng. kale). Viską užpilti migdolų arba kokosų pienu.
4) Stiklinė šaldytų uogų mišinio, 1/2 stiklinės graikiško jogurto (ar natūralaus, svarbu būtų nesaldintas), 1/2 obuolio arba banano (priklauso saldžiau ar rūgščiau norite). Skystumą reguliuokite migdolų pienu.
