Nu matyt tada nevalgai tiek daug,kiek manai,nes jei valgytum,tikrai sustorėtum.Nutukimo epidemijos nebūtų,jei žmonės valgytų,kiek nori ir nestorėtų. Galbūt pati tiesiog nesupranti,kiek mažai valgai, tau atrodo,kad “daug”,o nesurenki nė kcal minimumo?Ar mėginai skaičiuot kcal? Svoris auga,kai suvalgai daugiau kcal,nei sudegini. Ką reikia padaryt,tai apsiskaičiuoti BMR – basic metabolic rate-arba kitaip,kiek kcal kūnas sudegina ramybės būsenoj,t.y.tiesiog,kad tave išlaikytų gyvą(kvėpavimui,vidaus organų veiklai…),net jei visą dieną guli lovoj,tada pridėk kiek kcal sudegini sportuodama, ar šiaip judėdama per dieną–tai šitą kcal kiekį turi suvalgyt per dieną,vien tiktai,kad PALAIKYTUM esamą svorį.(nes visas tas kcal sudegini,tai lieki su 0 pabaigoj dienos) O va,jei liksi su pliusu,t.y. jei suvalgysi daugiau,nei sudeginsi,svoris augs.
Va čia gali pasiskaičiuot BMR-tik įvesk ūgį,svorį,amžių ir lytį.
