Patarkit dėl mitybos
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Problema: Šiek tiek atsirado riebaliukų po bamba, nedaug, bet atsikišę labai jau negražiai. :/
Kuomet mokausi ir dirbu, mano mityba žiauriai kenčia…pietų nebūna, o kadangi vakare nenoriu persivalgyt, alkį malšinu obuoliais ar kt vaisiais, kartais naturaliu jogurtu.
Šiuo metu atostogauju, jau greit išeinu iš darbo tad nebus taip įtempta mano diena, tikiuosi atsiras vietos pietums. Įdomu ar sankaupos atsirado būtent dėl pietų praleidinėjimo. Kai nebadavau tokios problemos neturėjau.
Dabar mano valgiaraštis maždaug toks:
Ryte: grikiai, salotos, žalioji arbata / arba avižinė košė, medus, žalioji arbata / arba natūralus jogurtas su vaisiais / arba virtas kiaušinis;
Užkandžiai: dažniausiai obuoliai arba razinos su riešutais;
Pietūs: dažniausiai tas pats kaip ir pusryčiai arba išvis nieko;
Užkandžiai: vaisiai, daržovės;
Vakarienė: vaisiai, daržovės, jogurtas, virtas kiaušinis, arbata.
Kaip keist savo valgiaraštį? O tikrai reikėtų jaučiu maniją vaisiam ir daržovėm…
Plius labai trūksta įvairovės, tiesiog jau nebežinau ką valgyt….tai tą tai aną paskaitai internete, vieną dieną vaisius giria kitą ne, riešutai – gerai, bet su saiku, razinos – gerai, bet jos dažnai papildomai pasaldintos, vienu žodžiu…susipainiojau tam informacijos sraute.
keliu !
Vakarienei atseit vaisiu kuo maziau valgyti reiktu, geriausia darzoves ir pieno produktus bei kt.baltymus
vakarienei jokių vaisių ir saldaus, geriausia baltymai
Keliu. Mane domina taip pat.
Jei jaučiate maniją vaisiams ir daržovėms, tai gal per daug jų vartojate, ypač vakarais? Nors obuolys prieš miegą tai tikrai geriau nei šokolado plyta
o zuvies, tuno ar lasisos, vistienos, kalakutienos, jautienos nevalgai?;o
Viskas gerai su vaisiais ir daržovėmis, norėčiau, kad man užtektų tokio valgiaraščio pasisotnimui Jei nebesugalvoji ką pasigaminti, pasidaryk trintą daržovių sriubą: bulvės, morkos, svogūnai, kalafijoras, moliūgo kažkiek, viską išverdi, sumikseriuoju, galima grietinėlės truputį, sūrio kieto užtarkuoti truputį ir vuolia.
Labai retai
Na matyt man nevisiškai užtenka pasisotinti jei taip šliuoju vaisius ir daržoves , bet šiaip iš tikro galiu pasigirt valia atsisakyt visų skanumynų
Oj yra buvę, kai vietoj pietų sukirsdavau gal apie 400 g riešutų mišinio, ar vėlgi suvalgydavau apie kg obuolių ar apelsinų
Nereikėtų aklai pasitikėti viena teorija. Žinau sveikuolių, kurie nerealiai atrodo ir sako, kad žmonės pernelyg daug baltymų valgo. O čia nuoroda iš fitneso puslapio. Sportuojantiems. O dėl sporto… AR SPORTUOJATE, temos autore? Kad ir ką aš valgyčiau, jei negaunu fizinio krūvio, atsikiša kas nereikia.
p.s. kalbant apie cukrų – saldūs vaisiai irgi jo turi, reikėtų saldžių vaisių valgyti mažiau.
Labai skurdus meniu. Keista kad neberia nuo kilo apelsinu.
vakarienei reiktu valgyti varske, vaisiai turintys daug cukraus vakare netinka. Truksta liesos mesos, zuvies.
Aplamai gan silpnas meniu atrodo, o jeigu sportuoji tai juo labiau.
Sporto klubuose treneriai sudaro mitybos plana ir sportuojant ir tiesiog metant svori. kaina apie 20-100lt. Tikrai verta
Jo, mankštinuosi, kasdien 30 min minu treniruoklį dviratį, darau tempimo pratimus, pritūpimus su 18 kg hanteliais. Truputį presui.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
