Tai valgyk bent tris- keturis kartus, ir mažesnėmis porcijomis, neprisikimšk per tuos du kartus (nesąmonė kad taip maitiniesi- kuo mažiau kartų valgai į dieną tuo labiau viskas eina į kūną !!!!)\
pamiršk :
-batoną, ir visas ten bandeles, hot dogus, burgerius, sausainius- viskas kas iš baltų miltų. Vietoj to, ryžių paplotėliai arba juoda rupi duona.
-saldumynus, visai neatsisakyk, bet reik turėt saiką, o jei jo neturi, tai geriau visai nevalgyti, arba pakeisti medumi.
-gerk daug daug skysčių: pienas, vanduo, sultys, kefyras, pasukos- kai tik pajunti alkį nelaiku-atsigeri ir jis šiek tiek aprimsta.
-maitinkis reguliariai valandomis, tuo pat metu kasdien, organizmas pripras ir neurgs bet kada, taip pat ir nekaups šlamšto savyje.
-venk alaus , jis labai skatina apetitą.
-po truputį pradėsi nebekęst tų nesveikų produktų, jie pasidarys nebereikalingi ir nebeskanūs aišku čia kikevienam savaip, bet kai nori viskas įmanoma, esmė tame, kad tai nėra trumpalaikis dalykas, turi tuo užsiimti visą gyvenimą, tik tada tai padės palaikyti balansą organizme. Sėkmės galų gale, žmogus ypatingas savo vidumi labiau nei išore- nepersistenk.
