Japonijos gyventojai garsėja savo ilgaamžiškumu ir … lieknumu. Tikima, kad didelę įtaką jų išvaizdai ir gyvenimo metams turi tradicinė japonų virtuvė. Japonų virtuvės patiekalai nėra sunkiai pagaminami, o svarbiausia – sveiki. Nenuostabu, kad ją pamėgo ir amerikiečiai, ir europiečiai. Kaip ir šios virtuvės tradicijų pagrindu sukurtą dietą.

Laikantis japoniškos dietos, rekomenduojama vartoti daug žuvies, daržovių ir vaisių. Ši dieta neskriaudžia kavos mėgėjų – kavą gerti galima. Tačiau tik juodą. Negeriančioms kavos siūloma tradicinė žalioji arbata .

Kaip ir kiekviena dieta, ir ši turi tam tikrų apribojimų. Dietos laikymosi metu griežtai draudžiama vartoti bet kokį alkoholį, bandelių ir kitų miltinių patiekalų ir saldumynų. Teks pamiršti ir cukrų bei druską. Vandens kiekis neribojamas – kuo daugiau, tuo geriau. Žinoma, negazuoto.

Dietos pliusai:

Per dvi savaites numetama daug svorio. Sureguliuojama medžiagų apykaita.

Dietos minusai

Dietos negali laikytis žmonės, turintys problemų su inkstais. Atsisakyti saldumynų ir cukraus yra sudėtinga ne tik prisiekusioms saldumynų mėgėjoms. Maistas prėskas, mat dieta draudžia vartoti druską. Kadangi draudžiama druska, iš organizmo pasišalina skysčiai, o tuo pačiu ir sumažėja svoris. Pradėjus maitintis įprastai, skysčių kiekis organizme atkuriamas, todėl svoris vėl padidėja.

Dietos laikomasi 13 dienų:

Jei tam tikro produkto kiekis nėra nurodomas, vadinasi jo galima valgyti tiek, kiek nori.

1 – oji diena:

Pusryčiai – juoda kava.

Pietūs – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas šviežias pomidoras.

Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

2 – oji diena:

Pusryčiai – juoda kava, džiūvėsėlis.

Pietūs – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

Vakarienė – 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro.

3 – ioji diena:

Pusryčiai – juoda kava.

Pietūs – žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 150 g kieto sūrio.

Vakarienė – obuoliai.

4 – oji diena:

Pusryčiai – juoda kava.

Pietūs – 1 didelė pastarnoko arba petražolės šaknis, kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.

Vakarienė – 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

5 – oji diena:

Pusryčiai – žalia sutarkuota morka, sumaišyta su citrinos sultim.

Pietūs – 500 g virtos žuvies, stiklinė pomidorų sulčių (pomidoras).

Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.

6 – oji diena:

Pusryčiai – juoda kava.

Pietūs – 500 g virtos vištienos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.

Vakarienė – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių morkų salotos su augaliniu aliejumi.

7 – oji diena:

Pusryčiai – arbata.

Pietūs – 200 g virtos jautienos, bet kokie vaisiai.

Vakarienė – galite pasirinkti iš ankstesnių vakarienių, išskyrus 3 dienos.

Nuo 8 iki 13 dienos dietą reikėtų kartoti iš naujo pradedant nuo pirmos dienos. Turėtumėte pamesti 7-8 kg svorio.

Man ji labai patraukli pasirode ,ypac kai reikia numesti tuos kg nes gyvenime tiek dar nesveriau

Sveriu apie 58 o visada sveriau 50 max 52 Tai db negaliu i save ziureti ,rubai verzia ,o ir seip kakokie apsiedimai prasidejo ,todel kalorijas skaiciuoti man db neveiksminga ,reikia kazkokios pradzios ,noreciau bent savaite pasilaikyti dietos o jai matysiu kad nukrito bent 4kg tada ,pradesiu skaiciuoti kalorijas Palaikykit mane paneles ,laikykimes kartu kas nors ,nes vienai sunku man

Tai va taip atrodziau nuotraukose kai nebuvo tu 7kg +((( Db ziuriu ir verkiu .Girske tai mes panasios Mano ugis ir 170 ir panasiai sverem Tai gal nori laikytis kartu ? Gute3 o kiek numetei ?

O luxura ka patartum ,snd turesiu baliuka tai neisvengsiu DAUG maisto (( Tai ar pradeti laikytis nuo rytojaus galiu ?Ar reikia bent diena iskrovos?