Mergyt, visu prima, fizini kruvi reikia palaikyti ishtisus metus, o ne tik priesh pavasari. Toliau:
– Pries aerobika neik i jokius treniruoklius. Uzteks vien jos. Treniruoklius perkelk toms dienoms, kai nebus aerobikos uzsiemimu.
– valgyti du kartus dienoj yra daugiau nei mazai. Valgyti reikia pusrycius, prieshpiecius, pietus, pavakarius ir vakariene. Po 18h valgyti taip pat reikia. Pagreites tavo medziagu apykaita. Nes valgant maziau kartu i diena tavo medziagu apykaita leteja ir to pasekoje kaupiasi riebaliukai.
Svarbiausia – skirtingu dienos metu valgyti skirtinga maista. Ryte daugiau angliavandeniu, vakare – liesu baltymu.
– gali pries teniruotes pagerti L-Carnitino Jis suteikia energijos, pakelia nuotaika, padeda degti riebaliukams, neleidzia jiem kauptis ir gerina shirdies veikla.
