Dėl sporto – jei nusprendėt sulieknėti, tai pradėkit labai paprastai – pirmiausia atsisakykite viso nenaudingo maisto (saldumynai, gazuoti gėrimai, bulkos, batonas, alkoholis, dešros, dešrelės, koldūnai, cukrus, skoninės kavos su sirupais ir t.t.) Pradėkit sveikai ir dažnai maitintis Aš pvz valgydavau 5k per dieną (numečiau 10kg) Pirmoj dienos pusėj rinkitės angliavandenius, antroje – baltymus PVZ:
-pusryčiai – avižinė košė (virta ant vandens, be cukraus/druskos, valgoma su bananu pvz)
-priešpiečiai – vaisiai/salotos/trapučiai su lašiša;
– pietūs – vištiena kepta orkaitėj su ryžiais, daržovėm
-pavakariai – natūralus aistės jogurtas;
-vakarienė – varškė su cinamonu/ salotos/ vištiena Gerkit daug vandens ir pamatysit kaip pradės kristi svoris
+pradėkit sportuoti namie ar klube
