(nežinomas) (archyvas)
Maistas – ryte geriausia angliavandeniai, pvz.: įvairios košės:avižinė, miežinė, perlinės kruopos, grikiai, ryžiai… Arba pilno grūdo produktai irgi tinka, pvz: pilno grūdo makaronai, ar pilno grūdo duona(pvz. Su avokadu ir kiaušiniu)
Pietūs – angliavandeniai + baltymai (+dar būtų gerai augaliniai riebalai) pvz ryžiai/grikiai/pilno grūdo makaronai+mėsa/žuvis+DARŽOVĖS!!
Vakarienė – geriausia rinktis baltymus ir skaidulas(daržoves) tarkim žuvis/mėsa/kiaušiniai/varškė + daug daržovių
Užkandžiams tarp valgių tiks vaisiai(šviežūs ar džiovinti), riešutai(tik jų reikia nedaug, nes ten labai daug kalorijų) ar šiaip kažkas sveikuoliško jei dar reikės kažko, kreipkis
