Anais metais ir aš buvau numetus 10kg, pagal planą per dieną suvartot turėdavau 1500 kalorijų (ūgis 169, svėriau tada 65kg)
Šiaip juokinga skaityti, kad Galima valgyti tik žuvį, vištą, grikius ir viskas Juk tiek daug įvairių receptų galima prisigalvot Pasidalinsiu savo keliais valgymais:
PUSRYČIAI – avižinė košė (virta ant vandens,be nieko) su bananu, graikiškas jogurtas su vaisiais, varškė su cinamonu, baltyminiai blynai, kepti arba virti du kiaušiniai, 4ryžių trapučiai su graikišku jogurtu ir sūdyta lašiša
PRIEŠPIEČIAI – bananai, sauja migdolų, 2 kriaušės, obuoliai, graikiškas jogurtas su vaisias, sriuba, trapučiai su lašiša /avokadu/kiaušiniu ar kaip kitaip visokie žalieji kokteiliai….
PIETŪS – virta arba orkaitėj kepta vištiena su daržovėm/grikiais/ryžiais/makaronais….. arba orkaitėj kepta žuvis su daržovėm/ryžiaiis….arba virti/kepti varškėčiai….arba varškės apkepas…arba sriuba…arba salotos su kepta vištiena/žuvimi…. kalakutiena virta orkaitėj su morkom, ryžiais, medumi….tuno salotos…troškiniai įvairūs…sveikuoliškos tortilijos…makaronai su paprika, jautienos faršu, čili….arba blynai…imletai visokie…kiaušiniai įdaryti…paprikos įdarytos ir keptos orkaitėj….
PAVAKARIAI – graikinis jogurtas, varškė, salotos, sriuba, žalieji kokteiliai, baltyminiai kokteiliai…omletas,
VAKARIENE – virti kiaušiniai, grudėta varškęė, varškės kokteiliai (varškė+liesas pienas+bananas+cinamonas), tunas, vištienos salotos, vištiena su virtom daržovėm, natūralus jogurtas, kiaušininiai keksiukai,
gerkit daug vandens, mažinkit kavos kiekį (ją gerkit su liesu pienu, be cukraus)
