Noriu -10kg.
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Taigi taigi taigi. Vel tema apie svori. Sveriu 69kg. Ugis 169cm. Visada buvau apkunesne, pries 4 metus pradejau lankyti sokius, nezinau kiek sveriau pries tai, bet pradejau sulaukti daug komplimentu, kad labai sulieknejau, nors to nepastebejau. Sveriau 53kg. Lankydama sokius, pradejau gerti tik vandeni (nebe gazuotus gerimus), grizusi namo eidavau toliau treniruotis, maisto neribojau. Teko mesti sokius, ir per ta laika vis augo kilogramai, jegu mazejo, kol vienu metu pradejau sverti 75kg.
Nevalgau ir nemegstu saldumynu, ledu, gazuotu gerimu. Atsisakiau sviesto ir margarino, majonezo, bulves valgau labai retai. Noriu atsisakyti duonos. Taciau nezinau kaip tureciau maitintis. Visokie avokadai ir ryziu paploteliai taip nepriimtina. Valgau kas tris valandas, alkio nejauciu, tik nezinau ka valgyti.
Sakykit, ar tiktu pvz. toks meniu:
Ar kava galima laikyti kaip uzkandi?
Vaisiu kokteilis : 2 bananai, kivis ir truputi jogurto arba 1 bananas, sauja saldytu melyniu ir panasiai.
Kava su sauksteliu cukraus ir slakeliu pieno x3
Virta vist. su darzovem
Varske su jogurtu
Taip pat megstu kaip uzkandi vakare pomelo vaisiu, megstu vistiena su kepintais pievagrybiais ir sparaginem pupelem, ryziais.
Idedu kelias nuoteaukas kaip maitinuosi iprastai ir turbut netinkamai.
Forumo žinučių nuotraukos rodomos tik registruotiems nariams. Prisijunk arba registruokis.
<div
Vakare vaisių geriausia nesirinkti. Vakare geriausia varškė + graikiškas jogurtas
Sveika, na pagal tavo įmestas nuotraukas atrodo, kad maitiniesi taisyklingai. Taisyklės paprastos: iki pietų galima vaisių bet ir tai juos ribojant( pvz tavo vaisių kokteilį 2 bananai jau daugoka, nes metant svorį jų iš vis geriau atsisakyti ). Pietum virta mėsa , žuvis su daržovėmis , vakarienė baltymai : varškė , kiaušinis. ir siūlau pasislėpt svarstykles, kad nekeltum sau streso sekmės ir esi šaunuolė! Pirmyn !
Nu jau pilna tu lieknejimo temu su pabyzdziais ir meniu ir patarimais. Kam dar kurt.
Vaisius galima valgyti tik pirmoje dienos puseje, kaip ir riesutus. Pusryciai turi buti sociausias dienos valgis, pvz kiausiniai, koses su vaisiais ir pan. Per pietus visada turi buti mesa, vistiena, paukstiena ar zuvis su kalnu darzoviu, be jokio kito garnyro. O vakare geriausia liesa varske, virtas kiausinis, salotos su vistiena ar tunu. Na kazkas lengvo. Vakare geriausia uzkandziams morka grausti
Valgyk kas 3 valandas,rytui rinkis koses,pietums ir vakarienei zuvis arba vistiena su darzovem(100+150 gr),uzkandziams gali ir grikius ir avinzirnius.Riesutus rinkis atsargiai,nes jie koloringi.Pati taip maitindamasi pirma menesi numeciau 10 kg,siai dienai esu numetus 23,200 metu jau 5 menuo
Negalimos koncervuotos darzoves- siuo atveju agurkai.
Mesa virta tik su darzovem, be bulviu ir be keciupo.
Vaisiai iki pietu, po pietu darzoves.
Vandens reikia isgerti 30ml X1kg.
Beja tavo maistas 1 foto turi apie 440 kcal
O ar kava su pienu gali skaitytis kaip uzkandis? Nes visgi turi apie 65 kcal.
Tarkime maista valgau tris kartus, ir trys puodeliai kavos tarp valgio vietoj uzkandzio.
Saunuole, puikus rezultatai!
Aciu jauciuosi nerealiai
Anais metais ir aš buvau numetus 10kg, pagal planą per dieną suvartot turėdavau 1500 kalorijų (ūgis 169, svėriau tada 65kg)
Šiaip juokinga skaityti, kad Galima valgyti tik žuvį, vištą, grikius ir viskas Juk tiek daug įvairių receptų galima prisigalvot Pasidalinsiu savo keliais valgymais:
PUSRYČIAI – avižinė košė (virta ant vandens,be nieko) su bananu, graikiškas jogurtas su vaisiais, varškė su cinamonu, baltyminiai blynai, kepti arba virti du kiaušiniai, 4ryžių trapučiai su graikišku jogurtu ir sūdyta lašiša
PRIEŠPIEČIAI – bananai, sauja migdolų, 2 kriaušės, obuoliai, graikiškas jogurtas su vaisias, sriuba, trapučiai su lašiša /avokadu/kiaušiniu ar kaip kitaip visokie žalieji kokteiliai….
PIETŪS – virta arba orkaitėj kepta vištiena su daržovėm/grikiais/ryžiais/makaronais….. arba orkaitėj kepta žuvis su daržovėm/ryžiaiis….arba virti/kepti varškėčiai….arba varškės apkepas…arba sriuba…arba salotos su kepta vištiena/žuvimi…. kalakutiena virta orkaitėj su morkom, ryžiais, medumi….tuno salotos…troškiniai įvairūs…sveikuoliškos tortilijos…makaronai su paprika, jautienos faršu, čili….arba blynai…imletai visokie…kiaušiniai įdaryti…paprikos įdarytos ir keptos orkaitėj….
PAVAKARIAI – graikinis jogurtas, varškė, salotos, sriuba, žalieji kokteiliai, baltyminiai kokteiliai…omletas,
VAKARIENE – virti kiaušiniai, grudėta varškęė, varškės kokteiliai (varškė+liesas pienas+bananas+cinamonas), tunas, vištienos salotos, vištiena su virtom daržovėm, natūralus jogurtas, kiaušininiai keksiukai,
gerkit daug vandens, mažinkit kavos kiekį (ją gerkit su liesu pienu, be cukraus)
Jei organizmas linkęs pilnėti, tai reikia ir sportuoti visą gyvenimą, kitaip kad ir kokį maistą valgysit organizmas kaups, tuo labiau sumažinus porcijas dar labiau kaups… metas pradėt judėt, lankyt vėl šokius ar sporto klubą, nes nieko nebus…Tuo labiau, jei nori pasilepinti ir daugiau pavalgyti, reikia irgi sporto…
Jei valgot per dieną 3 kartus tai kelintą vakarienė ir kada einat miegoti?
O galima tarkim viena diena pusryciams aviziniu dribsiu kose virta 1% riebumo piene + 1 sutrintas bananas, o kita diena vaisiu kokteilis. Ar tie vaisiu kokteiliai nieko gero ir geriau koses?
As valgau mazdaug 3-4 val. iki miego. Kuo maziau valgau nesveiko maisto, tuo maziau valgyti is viso norisi. Tas svoris uzaugo nes valgydavau visokius desrainius, picas. Kuo skaniau, tuo daugiau noredavau.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
