Laba, pradžioj 4 dienas pasilaikiau dietos (iš taip vadinamų ekstremalių), kad išjudinčiau procesą ir susitrauktų skrandis. Priklausė dietintis 7 dienas, bet neištvėriau. Po dietos trečdaliu sumažinau porcijas, atsisakiau tarpinių užkandžių (tipo, ui, skani dešrytė atsipjausiu riekelę, ui, sausainis nuo mažiaus liko, gaila išmesti ir t.t), vietoj užkandžių – vanduo. Jei išgėrus vandens po 15 min. vis dar norisi valgyti – valgau ką nors nekaloringą (agurkas, pomidoras ir pan.). Nevalgau, jei iki miego liko mažiau nei 3 val.
Jokių maisto produktų ir prieskonių neatsisakiau (greitmaisčio – čipsai, free bulvytės, dešrelės, mc’donaldo gėrybės- niekada nebuvo mano meniu sąraše). Jei gręsia baliukas ar išvyka, kur pagrindinis patiekalas sumuštiniai – kitą dieną iškrovos diena, bet ne badas – porcijas dar mažinu ir geriu dar daugiau vandens. Šiaip per dieną išgeriu kokius 2,5 l vandens + arbata, kava (tik nieko gazuoto). Iš manęs toks mitybos režimo pakeitimas nepareikalavo jokių ypatingų pastangų. REZULTATAS – 2011 05 01 svėriau 70, šįryt svėriau 63.
