Reikia keisti poziuri i valgyma ir save 🙂 sportas ir suderinta mityba daug ka duoda.
Priklauso ko sieki. Vienos gali maziau sverti , bt atrodyti stambios pries tas kurios daugiau uz jas sveria.
Kad ir as. Priaugau 2 kg, o jau fsio, sudie 34 dydi, 36 dar pabuk, ir tuoj bus labas 38 :))) Nes visas kunas apsinese riebalais: nesportavau, valgiau bele ka ir bele kiek. Ir po 2 men rezultatas akivaizdus. Db vel pradejau sportuoti 2-3 kartai per sav minimum, kol ieisiu i rezima, o tada galima ir daugiau. Maistas lb svarbu. Siuo metu iki antros dienos puses valgau angliavandeniu daugiau turincio maisto: koses, jogurtas, makaronai kokie. I antra dienos puse grynus baltymus: baltyminiai kokteiliai, varske, kiausiniai, vistienos krurinele.
Prie viso to nepamirsti kd reikia ir riebalu: riesutai, zuvis.
Mano tikslas siuo metu ne numesti kg, o sumazinti apimtis ten kur man reikia. Nuotraukos su figuringom panom padeda 100% :DDD Tik pas mane daugiau su raumenukais :))))
P. S. jogurtai ir muesley nepadeda sumazinti lasiniu, o tik prideda ju, ns angliu juose belenkiek, ypac cukriuko 😉
