Taip, mergytės – šoniniai įtūpstai, kojų atvedimai į šalis gulint ant nugaros – irgi labai padeda. pati dirbai salėj nemažai, galiu patarti, kaip namų sąlygomis “susikonstruoti” jūsų išgirtąjį treniruoklį (beje, man jis irgi SUPER). Nusiperkat DAUG STOROS gumos (arba būna tokios spec gumos kroviniams tvirtinti su kabliukais galuose, tai tų kabliukų, aišku, nereikia). Sulankstot atsižvelgdamos į savo kojų ilgį daug sluoksnių (kad tempiimas jaustųsi). Gumos ilgis turi būti maždaug toks, kad atsisėdusios ant grindų nuvestumėt ją nuo vieno kellio sąnario iki kito “apkabindamos” užpakaliuką, o ne “tiesiai” tuos kelis cm (jei kojos silpnesnės – darykit ilgesnes, po to visada galima sutrumpinti). Dabar – svarbiausas darbas (patingėsit – labai skaudės ): Ties sulenktosd gumos viduriu GERAI prisiuvat raištelį, kurį apsirišite sau per liemenį, o kiekvienam gumos gale DAR GERIAU prisisiuvat savo kojinaites trumputes (galima tiesiog daryt gumos kilpas, bet tada lieka grėsmė, kad nusmuks nuo kojos ir SKAUDĖS ) VISKAS, mano mielosios – turit puikų treniruoklį. Patikėkit, veikia neblogiau už tą “salinį” tik pigiau daug ir laiko sąnaudos mažesnės. Regis, viskas aišku? raištelį – aplink juosmenį, kojinaites – ant kojų, pačios – ant grindų ištiestomis kjomis ir pirmyn suvedinėti jas – jausit malonų gumos pasipriešinimą, jei tik nepagailėjot sluoksnių . Tiesa, kaip kuriai patogiau – galit gulėti kojas iškėlusios, galit sėdėti, svarbu, kad kojos būtų TIESIOS.
Va, kiek prirašiau, bet labai norėjau padėti. Sėkmės
