Pusryčiai Užkandis Pietūs 12-15 Vakarienė 17-19
Pirma diena
Penkta diena
Vanduo, arbata, kvietinė košė Po 2h
Vaisiai
Žuvis, mėsa su daržovėm 120g Žiedinis kopūstas, daržovės, rytinė košė
Antra diena
Šešta diena
Vanduo, arbata, avižinė košė Po 2h
Vaisiai
Virtos pupelės, skaldytų žirnių košė, daržovės 150g Salotos brokolių
Trečia diena
Septinta diena
Vanduo, arbata, ryžių košė Po 2h
Vaisiai
Vištiena su daržovėm120g Blynai iš cukinijos
Ketvirta diena
Aštunta diena
Vanduo, arbata, lešių košė Po 2h
Vaisiai
Žuvis su daržovėm 120g Salotos baklažanų
PASTABOS: Vandens + įvairios arbatos išviso 2 l per dieną.
Vandenį ir arbatą galima gerti tik 0,5 val prieš valgį, arba1-1,5 val po valgio.
Žuvis troškinama, gaminama folijoje, ant garų, verdama.
Į daržoves galima dėti citrinas.
Vakarienes ir pusryčius galima keisti vietomis.
Tarp pietų ir vakarienės, (pavakariai) galima užkąsti vaisiais J
Rapsų, alyvuogių, moliūgų, sojų aliejai i košes, salotas.
Truputis ogienės į košes.
Arbatos vaisių, žolęlių.
