Rimtai? Nevalgyti vaisių? Apie mitybos piramidę girdėjot?
Aš šiuo metu keičiu mitybą. Stengiuosi valgyti 4-6 kartus. 3 rimtesni pavalgymai ir 2 užkandžiai su vaisiais ar duoniukais, jogurtu ar dar kažkuo lengvu. Iki miego 3val nevalgyti. Minimum 300g vaisių, minimum 400g daržovių. 2l skysčių, aš geriu ir šiaip 2l vandens ir kartais sultis arbatą. Atsisakiau – miltinių (kviečių, miežių, rugių) produktų, jokių padažų (majonezo, pomid. padažo ir panašius), riebaus maisto, rūkyto, kepto riebaluose maisto, pusfabrikačių, gazuoti gėrimai, kai kurie alkoholiniai gėrimai. Leidžiu sau ir nukrypti jei kažko labai norisi, bet iš esmės viso to laikausi.
Savijauta kuo puikiausia o kažkada skubėdama prigriebiau sumuštinį parduotuvėj parduodamą, tai stojo skrandis piestu. Neblogo š*do ten prikimšta.
Rezultatai – draugui -7kg po 2mėn, bet jis pieno produktų nevalgė. Aš dar nežinau kiek, neturiu svarstyklių
Ką būtų galima pasigaminti:
Nusipirk šaldytų daržovių, į puodą su prieskoniais ir turi sriubą
Sumuštiniai – duoniukas, sūdyta lašiša, moliūgų sėklos ir gali užsidėti pomidorą/agurką arba nedėti.
Grikiai – išverdi grikius, pasitroškini daržovių, viską sumaišai, aš dar mėgstu lieso jogurto įmaišyti, saulėgrąžų įdėti, konservuoto tuno.
Šiaip tikrai paprasta, jei įdomu galiu apšviesti PŽ
