Paprasti, liesi patiekalai nemoksai
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Nuo rytojaus pradedu laikytis dietos , na gal tiksliau, sveikai maitintis. Nes nemoku gaminti ir nuo rugsejo priaugau 8kg, nes valgau bandeles, sumustinius ir pusfabrikacius.
Ka paprasto ir lengvai paruosiamo galetumete pasiulyti pasigaminti? Megstu darzoves, prievagrybius, vaisius, dievinu sriubas, bet , manau, per sunku ja man butu issivirti , kaip pradedanciajai.
ACIUU
nu tai konstruok salotytes, ar kepkis darzoviu. pasiprieskoniuok vistienos krutineles, pasikepink. galu gale varske valgyk, jei sunku gamint..
Rimtai? Nevalgyti vaisių? Apie mitybos piramidę girdėjot?
Aš šiuo metu keičiu mitybą. Stengiuosi valgyti 4-6 kartus. 3 rimtesni pavalgymai ir 2 užkandžiai su vaisiais ar duoniukais, jogurtu ar dar kažkuo lengvu. Iki miego 3val nevalgyti. Minimum 300g vaisių, minimum 400g daržovių. 2l skysčių, aš geriu ir šiaip 2l vandens ir kartais sultis arbatą. Atsisakiau – miltinių (kviečių, miežių, rugių) produktų, jokių padažų (majonezo, pomid. padažo ir panašius), riebaus maisto, rūkyto, kepto riebaluose maisto, pusfabrikačių, gazuoti gėrimai, kai kurie alkoholiniai gėrimai. Leidžiu sau ir nukrypti jei kažko labai norisi, bet iš esmės viso to laikausi.
Savijauta kuo puikiausia o kažkada skubėdama prigriebiau sumuštinį parduotuvėj parduodamą, tai stojo skrandis piestu. Neblogo š*do ten prikimšta.
Rezultatai – draugui -7kg po 2mėn, bet jis pieno produktų nevalgė. Aš dar nežinau kiek, neturiu svarstyklių
Ką būtų galima pasigaminti:
Nusipirk šaldytų daržovių, į puodą su prieskoniais ir turi sriubą
Sumuštiniai – duoniukas, sūdyta lašiša, moliūgų sėklos ir gali užsidėti pomidorą/agurką arba nedėti.
Grikiai – išverdi grikius, pasitroškini daržovių, viską sumaišai, aš dar mėgstu lieso jogurto įmaišyti, saulėgrąžų įdėti, konservuoto tuno.
Šiaip tikrai paprasta, jei įdomu galiu apšviesti PŽ
Ar tik nebūsi studentė barake gyvenanti?
As del valgymo skaiciaus tikrai pasidare juokinga kaip viena nare parase kad valgyt tik 3 kartus kitaip sustores tikrai labai juokinga ne sper tuos 3 kartus pripuolus peralkus persivalgytum kaip besotis
pvz as jau 3savaites valgau 5 kart per diena ir nevalgau vakare nuo 6 vengiu saldumynu cukraus riebaus maisto ir man sekminga krenta vsoris letai krenta bet krenta tiesiog ziuret ka dedi i burna man o buolys yra jau iskaiciuostas i maitinimu skaiciu.
as tai visa diena valgau vista virta be jokiu prieskoniu, be druskos ir darzoves ivairias, virtas, keptas orkaitej irgi be drusku jokiu kefyro atsigeriu, zalios arbatos ir nevaikstau alkana dar varskes su braskem, vysniom arba avietem saldytom..
Pusryciams virtu kiausiniu ir raugintu kopustu, pasikeppkit pievagrybiu garnyrui, papjaustykit pomidoru Svarbu pradeti.
saločikes jei gaminsi, tai tik NE su grietine, majonezu ar panašiais nuodais… man anksčiau atrodė fuuuu kaip neskanu bus su aliejumi, o pabandžiau ypač tyrą alyvuogių (kuris, beje, sotumo pojūtį sukelia, tad suvalgysi mažiau) – dabar kitokio nė neperku…
mano mylimiausios salotos: kokios nors rūšies žalios salotos lapelių keletas, pomidoras, kelios alyvuogės, sūris (galima mocarela, pica mocarela, varškės sūris – kaip patinka), daug baziliko… dar galima agurko pridėt, o jei sočiau norisi – vytintos dešros kubiukais pjaustytos šiek tiek…
labai rekomenduoju varškę pamėgti grūdėtą, su skoniais ar be, liesą su mėgstamo skonio ar natūraliu liesu jogurtu – puikūs pusryčiai…
sriubas irgi nesudėtinga – pilnas internetas receptų… svarbiausia – bandyti sėkmės
o dėl valgymų skaičiaus tai svarbiausias patarimas – nepersivalgyti, nespėti pajusti didelio alkio ir nevalgyti likus pusvalandžiui iki miego… visa kita nelabai svarbu, galima valgyti, kada nori, jei tik žiūri ką valgai… jei yra galimybė, maisto produktus stenkis kuo natūralesnius rinktis (t.y., ūkininkų ar kaimo bobučių atvežamus)…
delfi lyg kas minejo delfi… as isvis sia tema svieciuosi tik uzsienio portaluose, o ne kazkokiuose delfiuose ir homosanituose. bent jau as neteigiu, kad blogai valgyt tris kart per diena, bet sakyt kad sustoresi nuo 5 valgymu per diena, yra bullshit.
beto, ziurint ka tu skaitai “valgymais”, man ir obuolys uzsiskaito kaip valgymas
Svorio metimui tai, iš kur gauni kalorijas, tikrai neturi reikšmės, bet sveikatos atžvilgiu, niekas tikrai nesiginčija, kad svarbu žiūrėti ką valgai
Rimtesnis už delfį, bet visai nerimtas. Mitybos knygutes skaitykit, o ne homosanitus rašomus niekus, ten ne medicininis puslapis, daug klaidų. Pagal PSO sveikos mitybos rekomendacijas yra gerokai sveikiau valgyti daugiau kartų per dieną, bet mažesnėmis porcijomis. Nedezinformuokit žmonių.
Čia bent jau paskaitykit:
Deja, tikrai rimtesnis už delfi ir kitus panašaus pobūdžio portalus. Kas norit sustorėti, tai valgykit 5 kart dienoje, ir dar daug vaisių! Antsvoris garantuotas unimed.lt/straipsniai/angliavandeniai-maiste/
na cia ir nelabai tiesa. yra didelis skirtumas (ne vien sotumo jausme tarkim), ar 300kcal gauni suvalges snickersa, ar salotu su mesa tad yra labai svarbu, is kur gauni kalorijas.
Na as geriau dazniau valgau, nes turiu padidejusi rugstinguma , greitai isalkstu, tai jei valgyciau 3 k per diena-persivalgyciau
Esmė ne kiek kartų valgai, o kiek kalorijų suvartoji. Ir neesmė ir kur tas kalorijas gauni, esmė kiek jų gauni. Nes jei organizmas gauna mažiau kalorijų nei išnaudoja, jis pradeda naudoti atsargas, kurios yra sukauptos organizme
Žodžiu, svarbiausiai yra sumažinti valgomo maisto kiekį
Valgykit geriausiai 4-5 kartus per dieną mažesnėmis porcijomis. Homosanitus prastas, nemokslinis puslapis
nusišnekėjai manau
valgyti REIKIA apie 5 kartus per dieną, norit užvesti medžiagų apykaitą.
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
