Kiek zinau tai priklauso nuo pulso intensyvumo, o 30min yra tik vidurkis. Beje, “Pradedančiajam reikėtų pradėti nuo kelių treniruočių per savaitę. Tokiu režimu mankštintis kokį pusmetį, kad organizmas nepervargtų ir spėtų atgauti jėgas iki kitos treniruotės. Mankštos trukmė turėtų būti apie 30–40 min. Sustiprėjus raumenims ir kūnui pripratus prie krūvio, rekomenduočiau treniruotis dažniau – iki trijų kartų per savaitę. Kartu mankštos trukmę reikėtų ilginti iki 1 valandos.”
P.S. pati drasiai taip teigiu, nes pacios pulsas labai intensyvus ir pasiradau bordine jau po 20min begimo, taigi jei begciau 1h be sustojimo mane greiciausiai istiktu infarktas. Beje, sportuodama po 30min per diena per 3 savaites buvau numetusi 4kg (mitybos drastiskai nekeiciau), taigi…
