Bėgiojimas 30 min riebaliuku netirpdo,svoriui mesti efektyvi manksta, kai daugiau 40-60 min sportuojama, iki to laiko eikvojama kraujyje esanti gliukoze, paskui kepenys gliukozes atsargas ismeta, ir tik veliau, kai ta iseikvoji pradedama energija is riebalu imti ir taip jie krenta, zodziu efektyvi tuo atzvilgiu manksta, kai jau virs 40 min toliau sportuojama. Bet tavo begiojimas ryte pakels nuotaikia, suteiks raumenim tonusa, suaktyvins medziagu apykaita.

beje, kaip pirmai dienai manau net per daug krūvio šį karta buvo (mankšta + silpnoka buvo), svarbu gerai išprakaitavau – o tai reiškias, kad organizmas dirba.

kol jauna ir sirdis viska pakels ir pats organizmas…bet labai labai svarbu dienos rezimas, tai atrodo toks paprastas dalykas, bet zmones tai ignoruoja…mityba dar prisimenam, bet kad keltis ir gultis tuo paciu laiku organizmui sveikiausia, tai uzmirstam…

ziurint kiek tu km prabegi per tas 30min,nes vienas per 30min gali 8km prabegti,kitas 5km, kitas 2,o kitas 1, labai ivairiai..

Kur begiojate ?

As ieskau kompanijos begimui

Sesė kelias savaites bėgioja po pusę valandos, valgo trupučiuką mažiau ir jau -6 kg. Didžiuojuosi ja labai

atleiskite, bet manau, jog stipriai klystate siuo klausimu. bėgiojimas riebalus dar ir kaip tirpdo! juk tai yra intensyvi manksta (pavyzdziui, tiems,kurie turi antsvori, vaiksiojimas 1-2 valandas JAU tirpdo riebaliukus, taip pat pati ant elipterio po 20-40min praleisdavau kas antra diena ir numeciau daug kilogramu, visi lasinukai nutirpo nuo pilvo ir slaunu ir kt.)

Klystate tikrai tikrai. Cia tokie jusu patarimai galiotu tik zmogui, turinciam visiskai sveika organizma, o tokiu siais laikais vienetai. Vienam sirdies uzesys, kitam su sanariais problemos, kitas turi bedu su kvepavimo takais ir tokiems zmonems begioti ilgiau nei 30min iskart yra netgi pavojinga. Be to, kaip jau kazkas minejo, vieno zmogaus 30min gali atitikti kito zmogaus 2h. Ir riebalai tikrai tirps ir pabegiojus pusvalandi.

begiojimas apskritai yra toks sportas,kuris tirpdo riebalas,nesvarbu kiek sportuoji o jus ponia visiskai neapsisvietus norit vaidint visazine..

Raumenys isyla ir riebalai pradedami deginti po 30 min treniruociu/sporto. Apsisvieskite

Kiek zinau tai priklauso nuo pulso intensyvumo, o 30min yra tik vidurkis. Beje, “Pradedančiajam reikėtų pradėti nuo kelių treniruočių per savaitę. Tokiu režimu mankštintis kokį pusmetį, kad organizmas nepervargtų ir spėtų atgauti jėgas iki kitos treniruotės. Mankštos trukmė turėtų būti apie 30–40 min. Sustiprėjus raumenims ir kūnui pripratus prie krūvio, rekomenduočiau treniruotis dažniau – iki trijų kartų per savaitę. Kartu mankštos trukmę reikėtų ilginti iki 1 valandos.”

P.S. pati drasiai taip teigiu, nes pacios pulsas labai intensyvus ir pasiradau bordine jau po 20min begimo, taigi jei begciau 1h be sustojimo mane greiciausiai istiktu infarktas. Beje, sportuodama po 30min per diena per 3 savaites buvau numetusi 4kg (mitybos drastiskai nekeiciau), taigi…

Pritariu jums whatwho . Bėgiojant daugiau mažiau dirba visos raumenų grupės, lašinukai tirpsta tolygiai. Nebūtina bėgti 40 min, kad pajustum efektą. Aš pradėjau nuo 15 min. ir po mėnėsio jau buvo – 3kg. Po truputį “apsukas” didinau. Ir dabar bėgu 30 min, ne daugiau. Nenoriu raumenų, tiesiog stangraus kūno.

Mankšta irgi gerai, bet mankštinantis dirba atskiros raumenų grupės (bėgiojant dirba visi raumenukai). Turi būti labai gerai sudaryta mankštos programa, kad dailėtų VISAS kūnas, o ne atskiros jo dalys.

nuo pulso priklauso..as galiu 8km prabegt per 30min ir man riebalas degs, o kitas gali 8km prabegt tarkim per 1h

Tai va as taip ir sakau.