Labai rekomenduociau joga, kuria galit net su vaikuciu daryti. Susiraskit youtubej ir pasileidus raminancia muzika darykit bent tris kartus per savaite. Man po menesio aplink pilva 4 cm aptirpo. As dariau hatha yoga, su pusvalandziu pranajamos (nzn kaip tiksliai rasosi) kvepavimo pratimais, kurie labai gerai standina pilvo presa ir irgi padeda tirpdyti riebalus.
I sporto sale net nerekomenduociau eiti, nes ejau, mokejau didziulius pinigus, bet pokytis buvo labai mazas. Juolab, kad dazniausiai tas ejimas i sporto sale buna labai laikinas. Dar galit zumba pabandyt, bet irgi namuose pasileidus per youtube, jei vaikui patiks pastrikinesit kartu, o ir kalorijas padeginsit
Toliau parsisiuskit, jei turit smartphona tokia programele “MyNetDiary”, pradekit rasyti ka valget kiekviena diena ir tokiu budu kontroliuoti/skaiciuoti kalorijas. Jei kuria diena padauginsit, kita diena valgykit maziau.
Cia nelabai mano skonio receptai (kiek per paprasti, as megstu intensyvesnius patiekalus), bet galit pasisemti minciu sveikesnei mitybai galite is sio puslapio
Svarbu (!!) rytais valgykite socius pusrycius, valgykite isvis bent 3 kartus per diena, bet kiek imanoma mazesnem porcijom. Ir gerkit daug vandens. Jei imsites kokiu kardinaliu dietu, tai vel visas svoris sugris greitai. Turit save myleti, bet pamazu ir skatinti save keisti iprocius: mazinti porcijas, rinktis sveikesnius patiekalus. Yra labai labai daug alternatyvu, bet kartais patingim ju paieskoti.
Siaip supraskit kad greiciausiai tokia pati nebebusit kokia buvot pries gimdyma, bet pakeisti situacija i geraja puse visada galima
Sekmes ir meiles sau!
