Baisu
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Zodziu, jau net baisu man pasidaro, kai pasiziuriu I veidrodi… Man 18 metu, o sveriu 95 kg Atrodau tikrai nepatraukliai… Bandziau ne karta liekneti, bet vis neuztekdavo valios. Megstu as tuos vaisius, darzoves, pieno produktus, bet ir saldumynai labia traukia… Gal galit patarti kaip sureguliuoti man mityba? Kokius pratimus geriau daryti, kad svoris kristu nuo viso kuno, o ne tik nuo konkrecios kuno dalies
Kardio valandų valandomis bėgimai, vazinėjimai dviraciu, baseinas, steperis.
rezultatai per viena menesi neatsiras… reiks puses metų , o gal ir visų metų kad pasiekti bent jau dalį užsibrėžtų tikslų.
Visą tą laika reiks uzsiimti fiziskai … ir visą tą ląika turėsi valgyti varkingai….
Nėra valios – nėra rezaultatų
O kaip sureguliuoti ta savo mityba?
Parašyk ką šiandien valgei su apytikslu laiku, pasakysiu ką koreguoti
Pirma valgyk daug sriubos (skystos) , išgerk 2 litrus vandens per dieną. Vizualiai apgaudinėk save, pvz aš įsidedu 1 šauktą valgomąjį troškinio išsklaidau po visą lėkštę + šauktą daržovių ilgai kramtau. Valgyk tik išalkusi ir tobula būtų jei valgytum 3 kartus per dieną rimtai, o 2 tarp jų užkandžius. Pvz. Pusryčiai – dubenėlis sriubos + 1 sumuštinis (duona ir ant viršaus sūris ar dešros gabaliukas), 2 saldainiai su arbata / Pietūs troškinys + salotos arbata, obuolis / Užkandis 1 – 2 sumuštiniai + arbata + 1 saldainis / Vakarienė sriuba (+ sumuštinis) / Užkandis 2 – pora sausainių + arbata (gal 1 sumuštinis) nu ir čia taip maždaug per dieną kas 3 – 4 val. maitinamės šitaip ir energijos užtenkamai bet ne per daug ir nepersivalgai o medžiagų apykaita nelėtėja (kaip yr abadaugjant) bei proprocingas ar net nepajumtamas šokas oraganizmui svoris kris lėtai ir apimtys ne iš karto pasitaisys bet bus veiksminga valgiaraštis tik pavyzdinis
Patariu sunkesnius fizinius pratimus, pvz.: dauzyti kriause.
Viskam reikia valios, turi labai noreti keisti savo gyvenima, kad galetum ir mityba pakeisti. Vietoj uzkandziu tarp valgiu geriau isgerk po stikline vandens, o valgyti turi baigti tada, kai dar truksta poros kasniu iki sotumo, tai yra nepersivalgyk
p.s. aš irgi neturiu valios tad man netinka sportas diena, tai aš siūlau pakoregavimą, dažnesnį vaikščiojimą iš taško a į b. Bei užsirašyti į šokius
Po 6(pm) jokio maisto. . Man padejo.
Labukas. Turiu mitybos programa, gal nori kartu su manim laikytis sveikos mitybos ir lyginti pokyčius?
Kiek girdejau,tai tik mitas,o kodel ne po 5h,kodel ne po 7h?? kodel butent po 6h? mitas
Reikia nevalgyti 2-3h iki ejimo miegoti
Aciu jums na sendien vakare as issikepiau 2 kiausiniu omleta, ji valgiau apie 8 val vakaro.
Zinoma, noreciau
+- po 6pm, gali buti po 5 , gali po 7. Esme tame , kad bent 5 val iki miego nevalgyti.
Mifas , ne mifas bet man tai padeda.
Parašyk man į pm
PM jeigu nori parasyk
manau rasim nemazai bendru dalyku
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
