geriausia dieta-NEESTI IR KUO RECIAU EITI I VIRTUVE…tai sporto treneris pasake ir as iki siol sia dieta vadovaujuosi.TIKRA TIESA

NA JEI KUO MAZIAU ESI IR SUKUSI IR NEREIK NET DIETOS JOKIOS TAIGI CIA LABAI TINKA PRIE DIETU TEMOS,NESIKABINEK

visu pirma zmogus needa, o valgo. antra geriausias budas sulieknet-sportas ir kuo maziau uzkandziauti tarp pusryciu ir pietu, bei pietu ir vakarienes

Pritariu Ausrai .Maziau valgai -kudeji

pabandyk JAPONISKA dieta mano dvi drauges ja isbande ir per ta laika 10kg numete,man tai pat jos lb reikia,bet deja valios neturiu ant dietos

pabandyk geriau baltojo vyno diena

Siaip visos dietos, kurios duoda greita rezultata, turi toki poveiki, kad anksciau ar veliau svoris gryzta arba siaip padideja, o kartais gryzta su kaupu.

.

Pati geriausia dieta-gyvenimo budas – valgyti kas 3-4 valandas. Vienu kartu maisto kiekis neturetu virsyti 1 stiklines turio (apie 200-250ml). Maista atsirinkti pagal protingumo principa, stengtis nenaudoti baltos duonos gaminiu, cipsu smipsu ir t.t. Taciau realiau realiai, jei lb norisi, tai galima, taciau neuzkandziauti. Suvalgei bandele ir dabar 4 valandas i burna nieko. Uzkandziauti negalima. Maisto kiekis per karta yra labai svarbus. Gerti apie 1.5 litro skyscio per diena (sriuba i tai ieina), geriausia arbatas zoliu nesaldintas ar su medumi. Kava nesiskaito prie skysciu, jos geriant daug, uz kiekviena isgerta puodeli, reikia isgerti paildoma stikline vandens. Vanduo geriamas ne iskart susiverciant stikline, o po truputi isgurksnojant, nes neduoda efekto kitaip. Visokie limonadai draudziami arba bent jau i skysciu kieki nera iskaiciuojami.

Sukusite labai graziai, rezultatu ilgai laukti nereikes, o jie isliks visam laikui, kol jus taip maitinsites.

Visai neskausminga, nes valgote ka norite. Jei sukirtote viena cepelina pietums, sekanti pavalgyma rinkites itin mazo kaloringumo, pvz. darzoviu salota. Tad, kaip matote, galima viskas.

Ir jei pradetumete sportuoti (nebutinai klubas-vaziuokite su dviraciu 10km kasdien ar nueikite pestute kelis km), rezai isvis butu nuostabus ir greiti.

geriausia tai atsisakyti vakarienes,o siaip valgyti viska kaip ir iki siol tik stengtis nepersivalgyti.I vandeny prisispaudziu citrinu sulciu,kad butu rugstoka ir taip per diena isgeriu 2 l.kartais ir daugiau,dar zalios arbatos kokius didesnius 2 puodelius isgeriu.Iki 12 val.galima ir siek tiek saldumynu pasmaguriauti ar juodo sokolado,o nuo 17 ar 18 val. nieko tik skysciu.As taip jau kuri laika gyvenu ir tikrai galima figuros talia pakoreguoti,nors nera lengva pradzioj,bet kai pripranti tai visai nieko.

Beje, del drastisku dietu dazniausiai riebalinio sluoksnio nera atsikratoma – isvaromi skysciai, todel audiniai lyg susitraukia, subliuksta zarnynas, nes tuscias ir atrodo, kad jau suliesejote. Tai netiesa. Norint kad riebalinis sluoksnis tirptu, tokiu drastisku dietu reiktu laikytis keleta menesiu be pertrauku, tada tikrai suliesetumete, pradetu slinksti plaukai, luzti nagai, issireguliuotu menesines ir t.t. Todel tie neva greiti rezulatai yra viso labo optine apgaule. Jau nekalbu apie tai, kad nuolat kankintis reikia ir pavydziai spoksoti kaip kiti skaniai maitinasi.

.

Organizmui negaunant maisto, jis pradeda kaupti, todel is kiekvieno jusu suvalgyto kasnelio issiurbia viska kas imanoma. Kai organizmas nuolat gauna maisto, pvz. kas 4val., jis nekaupia, o degina.

.

Mano siuloma “dieta” duoda irgi greita rezultata, pilvas greitai ploksteja, juosmuo, dupce labai greitai apkrinta, o paskui prasideda ne toks pastebimas, bet tikras lasinuku tirpimas.

Grikių dieta nevisoms padeda. Ypač toms kurios turi B kraujo grupę,jas grikiai tik tukina

jovita, dietologai supeiktu jusu pasiulyma po 18val. nevalgyti. Reikalas tas, kad negalima valgyti 3val. iki miego. Jei jus einate miegoti 9val. – ok, po 18 val. nebevalgykite, taciau jei jus einate miegoti 24val., sis receptas ne jums. Jus tokiu atveju galite lengva uzkandi suvalgyti apie 21val. visai ramia sazine.

valgyt viska tik mazom porcijom yr knyga valgau ir liekneju