Hmm sportuoju ,bet kokia to nauda?
Ši tema perkelta iš senojo forumo archyvo. Datos ir slapyvardžiai palikti kaip buvo.
Sweikos . Darau jau 3-4 para tuos 8min pratimus bėgioju ir nevalgau po 6val. Atsisakiau riebaus maisto ir saldumynų, tai pat ir gazuotų ir nesamoningų gėrimų juos keičiu į šaltinio vandenį. Viskas atrodo tvarkoje lyg ir gražėja figurytė. BET yra vienas BET man svoris nekrenta o auga. Ir kaip suprasti šį reiškinį? atrodo į diena vos valandėlė mankštos visam kūnui …
Ir ar jūsų manymų verta sportuoti? ką nors taip numesiu?
Kiek laiko sportuoji
Is lasinuku darosi raumenukai,uztat ir auga Juk tai savaime suprantama Svarbiausia,kad formos tobuletu,o koks skirtumas kiek sveri,juk ne del kg sportuoji
Ne svori ziurek.Lasinukai maziau svere nei raumenys.Mazes apimtys,dailes figura.Koks skirtumas jei sversi daugiau o atrodysi lieknesne ir dailesne?
Tai jau tiesa Vilmavis.
Na jau sportuoju intensyviai 4 dienas. O nevalgau po 6val jau ilgaiii gal kokias 4sav.
gal but kaltas nesubalansuotas maistas. Jeigu nederini, stenkis bent valgyt kas 3 valandas 5 kart per diena, vakarui aisku pasilik maziau riebu maista. Gerk kuo daugiau vandens. SVoris kris negreit, bet as jau per 5 sav numeciau 3,8 kg, ir tokiu budu metant maziau tiketina, kad kilogramai sugris reik tik kantrybes ir valios, sekmes
galiu toki kaip ir mitybos plana atsiust, jei ka, kreipkis i az
linuut – Kad pas mane nėra ką subalansuot To maisto ir taip ne per daugiausiai. Pusryčiai becukrė arbata su ryžių paplotėliais arba koks liesas jogurtas.
Pietums valgau mėsos ,bet labai nedaug ir aišku grikių bei užsigerimui šalto šaltinio vandens tiek kiek norisi.
O vakarienei žuvies , bet ne riebios. Arba sriubos induką. Štai koks mano maisto racijonas.
Ne daug to maistuko ,bet pasisotinu jaučiuosi lengvai ir nuostabiai.
Tik nepagalvokit jog kiekviena dieną aš taip valgau. Tikrai ne būna ,kad ir vaisių dieną užvalgau ir virtų kiaušinių bei sveikos duonos. Neatsisakau ir liesos varškės bei sausų sveikuolių pusryčių su liesu pienu ir aišku kaip jau sakiau į dieną valanda sporto.
Sveika. Visų pirma, nereikia kasdien arti. Pratimus daryk kas antrą dieną, gali pakaitomis – vieną dieną rankoms, kitą pilvui, kitą užpakaliukui. Kad bėgioji – gerai. Antra, tas nevalgymas po šešių naudos neduoda, tu tik sukeli stresą organizmui. Mano patarimas būtų nevalgyti po 8h, pvz., o iki tol nuo kokių 6h valgyti lengvą maistą – varškę, jogurtus, vaisius. Taip bus ‘maitinami’ tavo raumenys. Dėl svorio didėjimo tau jau paaiškino – raumenų masė didėja. Įdomu, kokia tavo mityba – ar gauni užtektinai baltymų, riebalų, angliavandenių? Dar kas dėl pratimų – stenkis juos daryti kuo taisyklingiau, nepūškuok, nepersitempk, o ramiai, teisingai. Sėkmės.
Palauk, juk dar tik 4 dienos, kai tik pradejai
O po 40 dienu tikrai pamatysi norima rezultata
Darau pratimus iš youtube.com . 8min aerobic fitness Presui iš ryto. Tada vakare apie 7-8 val bėgu krosiuką aišku darau ir apšilimą. O vakare valanda prieš miegą vėl 8min presui.
Dėl maisto tai sakau valgau ir žuvies ir sriubų, daržovių, sveikos duonos , liesų jogurtų , virtų kiaušinių, sveikų sausų pusryčių , Ryžių paplotėlių , grikių , ryžių košių , geriu šaltinio vandenį , bei arbatas be cukraus.
Neatsisakau Ir ananasų sulčių bei pačio ananaso nes jį žiauriai mėgstu.
O kodėl darai tik presui? Legs ir buns irgi geri pratimukai. Viskas tvarkoj, sportuok, kaip nori, tik žinok, kad persistengimas nenaudinga. O nevalgymas po 6h, kartoju, nėra naudingas sportuojančiam organizmui. Žinau tai iš nusimanančių, su tuo dirbančių žmonių. :>
šį dar rekomenudoju presui.
missperfect šiti pratimai geri? pati mėginai?
Taip. Dariau ir paprastus 8 minutes, bet po kokių 2 sav. atrodydavo, kad nieko neduoda man jie, tai sunkindavau pati, o va tie, kur numečiau linką, oho kokie sunkūs, net ne viską padaryti galiu. Bet juos kas antrą dieną reikia daryti. Tai aš vieną dieną darau 8min, o kitą dieną šiuos. Juokinga, bet po 3sav. jau išties matau rezultatus.
Cia ta kur pirma pratimuka daro gal cia sonams mazinti?
Prisijunkite, kad galėtumėte atsakyti.
