PASIZYMIU TEMA

Man ir aktualu

Pasidomėk tempimo pratimais Tau kaip tik turėtų būt ir sutvirtėji ir lankstumas žymiai pagerėja

Aciu! Kas dar turit minciu? OP

Daryk viską išskyrus kardio pratimus. Pritūpimus, įtupstus, presui atsilenkimus (pasižiūrėk youtūbėj 8 min abs), svorius kokius 2kg pakilnok ir po treniruotės pasidaryk kokį baltymų kokteilį, ar grūdėtos varškės su jogurtu indelį suvalgyk prieš treniruotę – bananą. Tau netinka bėgiojimas, visokie šokinėjimai su šokdyne ir pan. Bet prieš darydama tuos pratimus kuriuos pradžioj minėjau vistiek apšilt turi, tai tempimo pratimų padaryk šiek tiek. Gal net priaugsi svorio

Insanity. Dariau noredama svorio numest, bet tik raumenis sustiprejo, nes po treniruotes paskui belenkaip valgyt noredavau

O jeigu pilates, joga?

Bet koks sportas tinka, ir tas pats cardio. Tik pasportavus nepamiršk pavalgyti

pritariu emocija   pasisakymui dar pridursiu, kad geriausia pratimus daryt su svoriu kokiu (kad ir kuprinę knygų prisikraut ir daryt pritūpimus) PO treniruotės BŪTINAI valgyk varškės, kiaušinių, maisto, kur daug baltymų. Tada augs grynai raumenų masė. Kai jau bus masės, tada galima ir be svorio daryt, čia jau būtų grynai raumenims ryškinti. Aš irgi va kūdena, pradėjau taip sportuot, tai ir ne tik jaučiasi, kad kūnas stipresnis, bet ir svorio priaugau (buvo 50kg, dabar – 58kg, riebalo nėr, bet yra raumens, ir ačiū dievui ). Sėkmės sportuojant!

O sportavot namų sąlygomis ar sporto klube?

Pagrinde namuos, bet kokį kartą į savaitę nueinu ir į kačialką

Pradėjau nuo naujų metų squats challenge. Gal ir durnas klausimas kai kurioms, bet norėjau pasiteirauti, ar jau kaip bus daugiau pritūpimų, pvz., 150, tai reikės viską daryt vienu kartu ar galima išskaidyt į dienos eigą, jeigu persunku yra?

Jei skaidysit,jokio efekto nebus.Aš dariau taip-padarau 20,pailsiu kokiu 20-30sek,po to vėl 20,kai kojos priprato,po 50 darydavau

Ačiū Bandysiu nepasiduoti!

Ne į dienos eigą, o tiesiog padaryti keletos min pertraukas kai pavargsti